ံWhat's happiness? ေပ်ာ္ရႊင္မႈအစစ္သည္ကိုယ္တြင္း၌သာ

by Tagore Htet Zaw on Wednesday, May 18, 2011 at 12:04am

By: Remez Sasson
ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာဘာလဲ၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေနာက္ကြယ္္မွာဘာေတြရိွသလဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္ဆိုတာဘယ္အရာကိုဆိုလိုသနည္း။
ေေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း(Happiness)နဲ့ေက်နပ္ျခင္း(Pleasure)အၾကားျခားနားခ်က္ေတြကဘာေတြလဲ။

ေနပူျပင္းတဲ့ေန့တစ္ေန့မွာသင္ေရငတ္ေနေပလိမ့္မည္။ သင္အားမိတ္ေဆြတစ္ဦးက သံပုရာရည္ေအးေအးတစ္ခြက္တုိက္မည္။ ေရငတ္ေနတဲ့သင္ဟာ သံပုရာရည္ခြက္ကိုေတြ့လွ်င္ ဘယ္လိုခံစားမႈျဖစ္မလဲ၊ ေသာက္လိုက္လ်ွင္ေကာ အဘယ္ပံုခံစားမႈျဖစ္ေပၚမလဲ။
သံပုရာရည္ေသာက္လိုက္ရလို့ေပ်ာ္ရႊင္သြားတယ္ဆိုမလား၊ ေက်နပ္သြားတယ္ေျပာမလား။ သင္ေက်နပ္သြားတယ္ေျဖမယ္လို့ယံုၾကည္ပါတယ္။

ဒီခံစားမႈႏွစ္ခုၾကားမွာဆက္သြယ္မႈတစ္ခုခုေတာ့ရိွေနတယ္။ တစ္ခါတစ္ရံမွာ ခံစားမႈတစ္ခုကတစ္ခုကိုျဖစ္ေစတာပါ။ သို့ေသာ္ယင္းႏွစ္ခုက လံုး၀ကြဲျပားတဲ့အဓိပၸါယ္ရိွေနတယ္။
ေက်နပ္ျခင္းကအာရံု ၅ ပါးအေပၚမူတည္ေနျပီးေပ်ာ္ရႊင္းျခင္းက သူ့တစ္ဘာသာသီးျခားရပ္တည္ႏိုင္ျခင္းပဲ။
အစားေကာင္းစားရလို့၊ ရုပ္ရွင္ကားေကာင္းေလးၾကည့္ရလို့၊ ေအးခ်မ္းတဲ့ေဆာင္းရာသီမွာ ေနေရာင္ျခည္အေႏြးဓာတ္ေေလးရလို့၊ ပါတီပြဲေကာင္းေကာင္းေလး တက္လိုက္ရလို့ စသည္ျဖင့္ ေက်နပ္တဲ့ခံစားမႈျဖစ္ေပၚတယ္။ ဒီေေက်နပ္မႈက အာရံု ၅ ပါးနဲ့ေပါင္းစပ္ျပီး ခံစားေပ်ာ္ရႊင္တာ။ အေျခအေနေတြ၊ အရာ၀တၱဳေတြ၊ လူေတြ အေပၚမီွခိုျပီးျဖစ္တယ္။
သင္သာေပ်ာ္ရႊင္ေနမည္ဆိုလွ်င္ အေသးအမႊား မေက်နပ္ဖြယ္အရာေတြကအေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ႏိုင္။ မေပ်ာ္ရႊင္းဘူးဆိုလွ်င္ေတာ့ အရာအားလံုးကို သင့္စိတ္တိုင္းမက်ျဖစ္ေနမည္။  စိတ္ကိုအေျပာင္းလဲျဖစ္ေအာင္ေခ်ာကလပ္၊သၾကားလံုးစသည္ျဖင့္အစားစားျခင္းျဖင့္ေျဖေသာ္ ေက်နပ္မႈသာတစ္ခဏရမည္။ သင္စိတ္ကေပ်ာ္ရႊင္ေနမည္ေတာ့မဟုတ္။

စိတ္ကိုေက်နပ္ေစလို့ေဆးလိပ္ေသာက္သည္။သို့ေသာ္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈမေပၚလာေပ။ အကယ္၍ေေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ႏိုင္ေပသည္ လို့ စိတ္ထဲသိေနလွ်င္ ပို၍ပင္မေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ေတာ့ေပ။
ဒီေနရာမွာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုရျပီး မၾကာခင္မွာပ်က္ျပယ္သြားမယ္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားမယ္ဆိုတာကို စိုးရိမ္တဲ့လူေတြလဲ  ရွိေနတယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းဟာ တစ္ခဏပဲလို့သေဘာထားျပီး ေတြ့ၾကံဳခံစားဖို့စိုးရြံ့ေနတာေၾကာင့္ ေနာက္ဆံုးမွာဆံုးရႈးလိုက္ရတယ္။ ဒီနည္းျဖင့္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေပ်ာက္ကြယ္ခ်ိန္ခံစားရမည့္နာက်င္ျခင္းမ်ားကို ေရွာင္ရွားၾကတယ္။ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ့ေနာက္ကြယ္မွာ မေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြရိွေနတယ္ဆိုတာ သူတ့ိုယံုၾကည္ထားတယ္။ 
တစ္ခ်ိဳ့လူေတြက အေပ်ာ္အပါးေတြကိုေေရွာင္ရွားေဖြဖို့အလြန္အၾကဴးၾကိဳးစားၾကတယ္။ အဖိုးမတန္ဘူး မျမဲဘူးဆိုျပီး။ ေရွာင္လႊဲဖို့ပဲ လံုးပန္းေနေလရဲ့။ မေရာင္ရာကိုဆီလူးတဲ့လူစားမ်ိဳးေတြေပါ့။

ရုပ္၀တၱဳေလာကၾကီးက အခ်ိန္တုိုင္းေျပာင္းလဲမႈေတြနဲ့။ တစ္ခဏတိုင္းမွာ အသစ္အသစ္ေတြ ဖန္တီးတယ္၊လက္ခံတယ္၊ေျပာင္းေနတယ္၊ပံုစံအသြင္သစ္ေျပာင္းေအာင္လုပ္တယ္၊ ပ်က္စီးေပ်ာက္ကြယ္သြားတယ္။ ဒီအရာသည္ ေလာကအမွန္တရားပဲ။ ဘယ္တန္ခိုးရွင္မွ ေျပာင္းလဲေအာင္လုပ္လို့မရ။ ဒီအေျခအေနတစ္ရပ္ရပ္မွာ အျမစ္တြယ္ကပ္ ခံုမင္တပ္မက္ေနသူူေတြအတြက္ စိတ္ဆင္းရဲစရာေတြက လက္တစ္ကမ္းမွာ။ ဘယ္အရာ၊ ဘယ္အေျခအေနမွ မတည္ျမဲ။ ဒါဟာ သဘာ၀အမွန္တရားပဲ။ အေျခေန အခ်ိန္အခါေျပာင္းလဲျခင္းေတြ စိတ္တိုင္းက်မျဖစ္တဲ့အခါ မေပ်ာ္ရႊင္ၾကဘူး။ တစ္ဘက္မွာ ဒါေတြကို အစြဲအလန္းမထားတတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ကေလးရိွေန
မယ္ဆိုလွ်င္ ဘယ္အရာမွ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ရဲ့စိတ္ခံစားမႈေတြကို မလႊမ္းမိုးႏိုင္ေတာ့ေပ။ ဒါဆိုရင္ အျပင္ပိုင္း အျဖစ္သနစ္ေတြက မိမိတုိ့စိတ္ရဲ့ အတြင္းပိုင္း ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္း စိတ္ေအးခ်မ္းသာယာျခင္းေတြန့ဲမည္သို့မွ်မပတ္သတ္ႏိုင္ေတာ့ေပ။
ေမြးဖြားကတည္းက ေပ်ာ္ရႊင္မႈကိုေတာင့္တၾကတယ္။ ေလာက ကလည္း ဒါဟာေကာင္းတယ္လို့လက္ခံၾကတယ္။ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ရဲ့ျပဳမူေဆာင္ရြက္မႈေတြကို သံုးသပ္ၾကည့္မယ္ဆိုလွ်င္လည္း တစ္နည္းမဟုတ္တစ္နည္း နဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈေနာက္လိုက္ေနတာေတြ့ရတယ္။ လူတိုင္းေပ်ာ္ရႊင္ခ်င္တယ္။ စိတ္ေက်နပ္ခ်င္တယ္။ အျဖစ္သနစ္၊ အေျခေန  ေျပာင္းလဲ ျခင္းမ်ားကကြ်ႏ္ုပ္တို့စိတ္တိုင္းက်ျဖစ္ခဲ့လ်ွင္ ေပ်ာ္ရႊင္တယ္၊ သို့မဟုတ္လ်ွင္ စိတ္ပ်က္တယ္။စိတ္ဆင္းရဲၾကတယ္။
ဒီစိတ္ေေတြဘယ္လိုအခါမွာျဖစ္ေပၚသလဲ။ ျပႆနာတစ္ခုခုေျဖရွင္းျပီးသြားတဲ့အခါ၊ ၀န္ေလးေနတဲ့အရာ ဖယ္ရွားျပီးတဲ့အခါ၊ ဒါမွမဟုတ္ေၾကာက္ရြံ့စိုးရိမ္မႈမရိွေတာ့တဲ့အခါ ဒီခံစားမႈေတြျဖစ္ေပၚလာတယ္။ အလိုဆႏၵျပည့္တဲ့အခါ၊ ရည္မွန္းခ်က္အထေျမာက္တဲ့အခါလည္း ဒီခံစားမႈျဖစ္ေပၚတယ္။ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ဘ၀မွာ အင္မတန္မွ ေတာင္းတေမ်ွာ္လင့္တဲ့အရာရခဲ့လ်ွင္လည္း ေတြ့ၾကံဳႏိုင္တယ္။ ကိုယ္ျမတ္ႏိုးတဲ့သူရဲ့ အၾကင္နာေတြရတဲ့အခါ၊ ထီေပါက္တဲ့အခါ၊ ေက်ာင္းမွာ အဆင့္ေကာင္းေကာင္းရတဲ့အခါေတြမွာ လည္းေေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြ ျဖစ္တယ္။
ဒီအခါမွာဘာျဖစ္သလဲ။ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ အစဥ္တစ္စိုက္္လိုက္လုပ္ေန၊ ေစာင့္စားေန၊ေမ်ွာ္လင့္ေနတဲ့ သိို့အလိုဆႏၵေတြရဲ့ေနာက္က ပူပန္စိုးရိမ္စရာေတြ ေျပေပ်ာက္သြားတယ္။ ထိုအရာေတြေနာက္တစ္ေကာက္ေကာက္ထပ္လိုက္ေနစရာမလိုအပ္ေတာ့ေပ။ စိုးရိမ္မႈအေၾကာက္တရားမွလြန္ေျမာက္လာေပမည္။ ဖိအားတစ္ခ်ိဳ့၊ စိုးရိမ္တရား သို့ ၀န္ထုပ္၀န္ပိုးေတြေျဖရွင္းႏိုင္ခဲ့မယ္။ ဒီအခါ ေပ်ာ္ရႊင္မႈျဖစ္ေပၚတယ္။ ထို္ခံစားမႈသည္ ကြ်ႏ္ုပ္တို့စိတ္ရဲ့ အတြင္းက်က်ေနရာက ျဖစ္ေပၚလာျခင္းပဲ။
ရွာေဖြမႈတစ္ခု၊ စိုးရိမ္ေနတဲ့အရာတစ္ခု၊ အေၾကာက္တရားနဲ့ အျခားျခားေသာအရာေတြကို အေျဖရွာထုတ္ႏိုင္ခဲ့မယ္လွလွပပ အဆံုးသပ္ႏိုင္မယ္ ဆိုလွ်င္ ကြ်ႏ္ုပ္တုို့စိတ္ တည္ျငိမ္သြားတယ္။ ဒီအခါမွာ အျဖစ္သနစ္ သို့မဟုတ္ အခ်ိန္အခါ၊အရာ၀တၱဳေတြအေပၚ စြဲလန္းတန္းတ စိုးရိမ္မႈေတြအေၾကာင္း ေနာင္ စဥ္စားေနစရာမလိုေတာ့ေပ။ ထိုအခါစိတ္အနားရျခင္း စိတ္ေအးခ်မ္းျခင္းမ်ိဳးျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈက အလိုအေလ်ာက္ရသြားတယ္။
စိတ္ဆိုတဲ့ခန္းမၾကီးက လိုခ်င္ဆႏၵေတြ၊ စိုးရိမ္တရားနဲ့ အေၾကာက္တရားတို့နဲ့ျပည့္ႏွက္ေနတယ္။ ယခုအခါ ဒီအခန္းထဲမွာ ရွင္းလင္းေနတယ္၊ဟိုဟိုဒီဒီ စဥ္းစားမေနေတာ့ဘူး။ အဲဒီအခါ စိတ္လြတ္ေျမာက္ျခင္းျဖစ္ေပၚတယ္။ သက္ေသာင့္သက္သာစိတ္ေအးလက္ေအးျဖစ္တယ္။ စိတ္အတြင္းပိုင္းက လိႈက္ျပီး ေပ်ာ္ရႊင္ေအးခ်မ္းေနတယ္။

ေနာင့္စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈခံစားရတဲ့အခါ  သင့္ရဲ့စိတ္ကိုေစာင့္ၾကည့္ပါ။ ဘာေတြျဖစ္ေပၚေနသလဲဆိုတာ။ စိတ္ကေအးခ်မ္းျပီးခပ္မဆိတ္သုဥ္းေနေပမည္။ ေျပးလႊားခုန္ေပါက္ေနတတ္တဲ့စိတ္က တစ္ခဏေလာက္ရပ္နားသြားမယ္။ ဒီအခါေေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းအစစ္က အတြင္းကလာတယ္ဆို သင္ခံစားရေပမည္။


ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းအစစ္က ကိုယ္တြင္းကျဖစ္ျပီး ၾကိဳးစားရယူလို့ ရတဲ့အရာျဖစ္သည္

တိမ္ထူထပ္တဲ့ ေန့တစ္ေန့က ေနမင္းကိုဖုန္းအုပ္ကြယ္ေဖ်ာက္ထားတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနမင္းက သ့ူူေနရာမွဘယ္ကိုမွ ေရြ့မသြားပါ။ ဒီလိုပဲ စိတ္ရဲ့အေတြးတိမ္တုိက္ေတြ၊ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကတရားေတြနဲ့အလိုရမက္ေတြက ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ဖံုးဖိကြယ္ေဖ်ာက္ၾကတယ္။ ဒါေတြကိုဖယ္ရွားသုတ္သင္တတ္ပါမွ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ထိေတြ့ခံစားႏိုင္မယ္။ သို့မွသာ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ စိတ္၀ိဥာည္၀ယ္ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို အေမြအျဖစ္ထိန္းထားႏိုင္ျပီး ေရွ့သို့အစဥ္လင္းလက္ေတာက္ပေနေပလိမ့္မယ္။

ေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုတာ ရယူလို့ရႏိုင္တဲ့အရာ၊မိမိတို့နဲ့ မလွမ္းမကမ္းမွာ ရိွတဲ့အရာသာျဖစ္တယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈသည္ မည္သည့္အခ်ိန္အခါ၊ အရာ၀တၱဳ နဲ့ အေၾကာင္းေၾကာင္းေတြေပၚမွ မမီွခိုပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈသည္ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ အသိစိတ္နယ္ပယ္နဲ့ ခဲြျခားလို့မရတဲ့အရာျဖစ္တယ္။ သို့ေသာ္ တစ္ခါတစ္ေလ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ရဲ့ အျမင္အာရံု၊ အေတြးအၾကံ၊ အလိုဆႏၵမ်ား နဲ့ စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကတရားေတြေၾကာင့္လည္း ဖံုးကြယ္ေပ်ာက္ရွေနသည္။

ဆန္းျပားတာကေပ်ာ္ရႊင္းျခင္းဟာကြ်ႏ္ုပ္တို့စိတ္၀ိဥာဥ္အတြင္း၌ဘ၀တစ္ေလ်ွာက္ကိန္းေအာင္းေနတယ္။ ဒါဟာ ေနာက္ထပ္ေပၚလာမည့္ခံစားမႈအသစ္မဟုတ္ပါ။ လိုေနတာက ဒီေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ဘယ္လိုေဖၚထုတ္ရမလဲဆိုတာပဲ။
ခုန္ေပါက္ေျပးလႊားတတ္တဲ့ ဒီစိတ္ကို တခဏ ျငိမ္သတ္ႏိုင္တာနဲ့ ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့မႈအရသာကိုထိေတြ့လို့ရတယ္။
အေတြးမ်ားရပ္လို့ျငိမ္သတ္သြားျခင္းက စိတ္ေအးခ်မ္းသာယာမႈနဲ့ လံုး၀ဆက္ႏြယ္မႈရိွေနသည္။ ဒါဆိုလ်ွင္
ေပ်ာ္ရႊင္မႈအစစ္ကိုရဖို့ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ရဲ့စိတ္ကိုတိုးတိတ္ျငိမ္သတ္ထားႏိုင္ရမယ္။ေအးခ်မ္းေအာင္ေနတတ္ရမယ္။

ရိုဂက်င့္စဥ္၊ ဒ႑ာရီခရီးသြားမ်ားနဲ့ျမင့္ျမတ္တဲ့အက်င့္က်င့္သုဥ္းသူေတြ ဘ၀တစ္ေလ်ွာက္ဘယ္အရာေတြကိုရွာေဖြသလဲ။
သူတို့က ေဆးလိပ္ေသာက္လိုက္ရလို့ေက်နပ္သြားျခင္းကိုရွာေဖြေနတာမဟုတ္။ မည္သူတစ္စံုတစ္ေယာက္၊မည္သည့္အေၾကာင္းတရားတို့မွ အခ်ိန္အခါမေရြး လုယူလို့မရႏိုင္တဲ့ေပ်ာ္ရႊင္မႈအစစ္ကို
ရွာေဖြေနျခင္းပဲ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈစစ္စစ္က အျပင္ပိုင္းဘယ္အရာကိုမွ မီွတြယ္မေနပါ။
ကြ်ႏ္ုပ္ဆိုလိုခ်င္ေသာေပ်ာ္ရႊင္မႈဆိုေသာအရာသည္ တည္ျမဲတယ္၊ေလာကနယ္ပယ္အျပင္က အဆံုးအစမရိွျဖစ္သည္။
ကြ်ႏ္ုပ္တို့ရဲ့အေတြ့ၾကံဳေတြအေပၚ မွာပဲမူတည္ျပီးေတြးေတာတတ္တာ ကြ်ႏ္ုပ္တို့ရဲ့သဘာ၀ပဲ။ အေတြးမ်ားအားလံုးေမာင္းႏွင္
ထုတ္ႏိုင္လွ်င္သင္ေပ်ာ္ေနမည္။
လိႈင္းထျပီး ေနာက္က်ည့္ေနတယ္ေရကန္ေအာက္မွာရတနာေတြရိွေပမယ့္ သင္ျမင္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါ။ ေရကိုျငိမ္သတ္ေစျပီး ရႊံ့ႏွစ္ေရေနာက္ေတြ အနည္ထိုင္သြားေအာင္လုပ္ႏိုင္လွ်င္ေတာ့ ရတနာေတြျမင္ရမယ္။ သင္ျမင္ျမင္ မျမင္ျမင္ ရတနာေတြက ထိုေရကန္ထဲမွာ ရိွေနျပီးသားပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းအစစ္က ဒီရတနာေတြလိုပဲ။ ကြ်ႏ္ုပ္တို့အနီးအပါးမွာပဲ။ ဖုန္းကြယ္ခံရျခင္း၊ အရံအတားမ်ားေၾကာင့္ မျမင္ႏိုင္ပဲျဖစ္ေနတာပါ။
ကဲခုေလာက္ဆို တစ္စံုတစ္ေယာက္သည္ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းအစစ္ကို ရဖို့ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲလို့ သင္ေမးခ်င္ေနမွာေပါ့။
အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုက မတြယ္တာမတပ္မတ္ျခင္းပဲ။ တပ္မက္ျခင္းတဏွာမွလြတ္ေျမာက္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။ သင့္ခံစားမႈေတြကို တပ္မက္တြယ္တာမႈရဲ့ေလႏုေအးေအးတစ္ခ်က္မ်ွေတာင္ မတိုးတိုက္ေစပါနဲ့။ အေျခေနတိုင္းကိုစိတ္ေအးလက္ေအး၊ တည္တည္ျငိမ္ျငိမ္ရင္ဆိုင္ႏိုင္ျပီဆိုလွ်င္ ဒါဟာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈပန္းတိုင္ဆီသို့ ပထမဦးဆံုးေျခလွမ္းပါ။
သမာဓိထူေထာင္ျပီးစိတ္ကို ထိန္းထားႏိုင္ျခင္း၊ ကိုယ္က်င့္တရားနဲ့စိတ္စြမ္းအားျမင့္တတ္ေအာင္ၾကိဳးစားျခင္း၊တရားဘာ၀နာ
စီးျဖန္းျခင္းနဲ့ ဓမၼစာေပေတြဖတ္ျခင္းမ်ားက စိတ္ခ်မ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္။ ထိုအရာေတြက စိတ္ကိုျငိမ္းေအးေစတယ္။
အေရွ့တိုင္းကလူေတြကေတာ့  ဆရာေကာင္းကိုမီွ၀ဲဆည္းကပ္မယ္ဆိုရင္ ဆရာသမားရဲ့ သြင္သင္ျပသေပးမႈနဲ့မိမိတို့
စိတ္ေတြ မေထြျပားေစပဲ ျငိမ္းခ်မ္းျခင္းတရားနဲ့ ထူးျခားတဲ့စိတ္စြမ္းအားေတြ ေတြ့ထိခံစားႏိုင္မယ္လို့ဆိုၾကသည္။ ထိုဆရာေကာင္း၏စိတ္အတြင္းမွာလည္း လံုး၀ေအးခ်မ္းျပီး ္အေတြးအၾကံေတြရဲ့အေမွာက္ပေရာဂမွလြန္ေျမာက္ေန
ေပလိမ့္မည္။ ဆရာရဲ့စိတ္စြမ္းအင္ေတြသည္ အလြန္အစြမ္းထက္ေနျပီး
သူ့ပတ္၀န္းက်င္တြင္က်င့္ၾကံၾကိဳးကုပ္သူေတြအားလံုးရဲ့စိတ္ေတြကုိလည္းမိမိကဲ့သို့ခံစားသိျမင္လာေအာင္နည္းေပးလမ္းျပတယ္။ အာရုံဖမ္းစားမႈနည္းျဖင့္ လိုက္နာက်င့္သံုးသူေတြရဲ့စိတ္ေတြကို လႊမ္းမိုးထားတယ္။ စိတ္တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းတဲ့အခါ
ေပ်ာ္ရႊင္ခ်မ္းေျမ့ျခင္း၏အေႏွာင့္အယွက္ပေရာဂေတြကိုရပ္းသြားေအာင္လုပ္ႏိုင္တယ္။
ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းအစစ္သည္ အနီးအနားမွာ၊ မိမိကိုယ္တြင္းမွာပဲျဖစ္တယ္။ စိတ္ကိုသာေအးခ်မ္းေအာင္ေနလိုက္ပါ။သင္ရွာေတြ့လိမ့္မည္။ ေစာင့္စားေနစရာမလို။ အျပင္ပိုင္းအခ်ိန္အခါအခြင့္အလမ္းေတြ၊ အျဖစ္သနစ္ေတြကယူေဆာင္လာဖို့မလိုေပ။ တည္ျငိမ္ေအးခ်မ္းျပီးအေႏွာင္အဖြဲ့ကင္းတဲ့စိတ္ကသာ ေပ်ာ္ရႊင္မႈစစ္စစ္ရဲ့ တံခါးဂိတ္၀ျဖစ္တယ္။ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းအစစ္ကိုေရြးခ်ယ္ဖို့ဆိုတာ သင့္ဆံုးျဖတ္ခ်က္နဲ့သာဆိုင္ေတာ့တယ္။

 Translated by:JB