သစ္ႀကံပိုးေခါက္၏ အံ့အားသင့္စရာ ေကာင္းေသာ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

by Moenge Aung on Tuesday, March 20, 2012 at 2:44am ·

By Good Health Originally posted 20/03/2012 13:22PM
ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ အျဖစ္ သံုးေလ့ရွိတဲ့ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ဟာ ဟင္းလ်ာေတြကို အရသာတိုးေစ႐ံု သာမက က်န္းမာေရး အတြက္လည္း ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို ေပးစြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

(၁) ေလ့လာမႈမ်ားစြာအရ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အမႈန္႔ဟာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေစတယ္လို႔ သိရတာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိ ေရာဂါရွိသူေတြ သံုးႏိုင္တဲ့ ဟင္းခတ္အေမႊးအႀကိဳင္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ စြမ္းအင္အဆင့္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစတဲ့ အာနိသင္လည္း ရွိပါတယ္။


(၂) သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ (LDL) ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ LDL ေလ်ာ့က်တာေၾကာင့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာနည္းေစပါတယ္။

(၃) သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ ပိုးကင္းစင္ေစတဲ့ သဘာဝျဒပ္ေပါင္း ပါဝင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ေစတဲ့ H.pylori ပိုးကို တြန္းလွန္ေပးႏိုင္စြမ္း ရွိတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၄) အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ျဖစ္ေပၚတဲ့ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။  Kangnam Korean  ေဆး႐ံုရဲ႕ ေလ့လာမႈေတြအရ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာ အဆစ္ေရာင္နာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ Cytokines ကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၅) တက္ဆက္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အမႈန္႔ဟာ ကင္ဆာဆဲလ္ေတြရဲ႕ ႀကီးထြားျပန္႔ပြားႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ကင္ဆာကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္သလို ကင္ဆာ ေဝဒနာရွင္ေတြကိုလည္း ေရာဂါ သက္သာေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

(၆) အစာကို ၾကာရွည္ခံေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့ သဘာဝပစၥည္းပါ။

(၇) သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာ အမွ်င္ဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ မဂၢနိစ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

(၈) ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ကိုက္ခဲ့မႈ ေဝဒနာကို သက္သာေစတဲ့ အစြမ္း ရွိပါတယ္။

(၉) သစ္ႀကံပိုးေခါက္မွာပါတဲ့ cinnamaldehyde ဟာ  အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ပ႐ိုဂ်က္စတီ႐ုန္းကို တိုးေစၿပီး တက္စတိုစတီ႐ုန္း ထုတ္လုပ္မႈ ေလ်ာ့က်ေစတာေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္းေတြကို ဟန္ခ်က္ညီေစကာ မ်ဳိးမေအာင္ႏိုင္တာကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

(၁၀) သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ၊ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ၊ ဦးေႏွွာက္ အက်ိတ္ျဖစ္တာ၊ ဦးေႏွာက္အေျမႇးပါးေရာင္တာ စတဲ့ နာ့ဗ္ေၾကာ ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ တက္ဆက္တကၠသိုလ္ရဲ႕ ေလ့လာမႈအရ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာ နာ့ဗ္ေၾကာထိခိုက္မႈ ေဝဒနာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ နာတာရွည္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ 

သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ဳိးရွိ႐ံု သာမက ခ်ဳိျမတာေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာေတြကို အရသာ တိုးေစပါတယ္။   


ၾကယ္စင္