Wednesday, March 28, 2012

ေနညိဳခ်ိန္ တိမ္ေတာက္ သည့္ အလွမ်ား ပိုင္ဆိုင္ရန္



လူသား တို႔သည္ အသက္ အရြယ္ႀကီး ရင္႕လာျခင္း ကို ေနညိဳခ်ိန္ ဟု တင္စား သံုးႏႈန္း တတ္ၾက သည္။  ေနညိဳ ခ်ိန္ၿပီးလွ်င္  ဘဝေနဝင္၍ အဆံုးသတ္ေတာ႕ မည္ ဟူသည္႕သေဘာျဖင္႕ ေခၚဆိုၾကျခင္းျဖစ္သည္။ ထို့ေၾကာင္႕ အသက္(၆၀)ျပည္႕လွ်င္ ဘဝနိဂံုးအဆံုးသတ္ ရန္မလိုေတာ႕ဟူေသာအေတြးျဖင္႕ဝန္ထမ္းမ်ားက လုပ္ ငန္းခြင္မွ ပင္စင္ယူ မိမိကိုယ္မိမိ လူေလာကတြင္ အသံုးမဝင္ေတာ႕ဟု ေတြးထင္တတ္ၾကသည္။ သို့ ေသာ္ ေနညိဳခ်ိန္တိမ္ေတာက္ႏိုင္မည္႕ အလွတရားကို မူ လူတိုင္းေမ႕ေလ်ာ႕ထားတတ္ၾကသည္။ အမွန္မွာ ၆၀ ေက်ာ္ဆိုေသာ အသက္အရြယ္သည္ လူ့အဝ၏ အႏွစ္သာရမ်ားကို တဖန္ျပန္လည္ခံစားခြင္႕ ႀကံဳလာေသာအခ်ိန္ကာလျဖစ္သည္။ ယခင္လုပ္ငန္း တာဝန္ဝတၱရားမ်ားႏွင္႕ မအားလပ္၍ လုပ္ခြင္႕မႀကံဳခဲ႕ ေသာကိစၥရပ္မ်ားကို ေအးေအးေဆးေဆးအေကာင္ အထည္ေဖာ္ႏိုင္သည္႕ အခ်ိန္ကာလပင္ျဖစ္သည္။ ဥပမာငယ္စဥ္က ဝါသနာပါရာ အားကစားနည္းတစ္ မ်ိဳးကို ေလ႕လာလိုက္စားႏိုင္ျခင္း၊ ငယ္စဥ္ကဖတ္ ခ်င္ခဲ႕ေသာ စာအုပ္ေကာင္းမ်ားကို ဖတ္ မွတ္ႏိုင္ျခင္း၊ ငယ္စဥ္က မိသားစုတာဝန္ လုပ္ငန္းတာဝန္မ်ားျဖင္႕ ပ်က္ကြက္ခဲ႕ရေသာ မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားအ တြက္ အခ်ိန္ေပးႏိုင္ျခင္း၊ ရပ္ကြက္ပတ္ဝန္းက်င္မွ သာေရး၊ နာေရး၊ လူႈမႈေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ ပါဝင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ျခင္း စသည္႕အခြင္႕အေရးမ်ားရရွိသည္႕ အခ်ိန္ကာလပင္ျဖစ္သည္။ ဤသိုေဆာင္ရြက္ႏိုင္ရန္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာရန္လည္းလိုအပ္ ေပသည္။


က်န္းမာေရးႏွင္႕ ညီၫြတ္မွ်တေသာ အာဟာရမွီဝဲပါ
အသက္အရြယ္ႀကီးရင္႕သူမ်ားသည္ ေန့စဥ္မွီဝဲ စားသံးေသာအစားအေသာက္မ်ားမွ ခႏၶာကိုယ္အ တြက္လိုအပ္ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားလံုေလာက္စြာ မရရွိႏိုင္ေတာ႕၍ လိုအပ္ေသာ ဘီတာမင္သတၱဳဓာတ္ မ်ားပါဝင္ေသာ ျဖည္႕စြက္အာဟာရကို မွီဝဲရမည္ဟု အာဟာရပညာရွင္မ်ားကဆိုသည္။ အာဟာရျပည္႕ဝ မွသာ ႀကံ႕ခိုင္က်န္းမာေသာ ဘဝကိုဆက္လက္တည္ ေဆာက္ႏိုင္မည္။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ပါ။
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈဟုဆိုသည္႕အတိုင္း အ လြယ္ကူဆံုးျဖစ္သည္႕ လမ္းေလွ်ာက္ေလ႕က်င္႕ခန္းကို ပင္ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။ တစ္ေန့နာရီဝက္ႏႈန္းျဖင္႕တစ္ပတ္ (၃)ရက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါက သက္လံုေကာင္းျခင္း၊ ျြကက္သားမ်ား သန္စြမ္းျခင္း၊ ႏွလံုးအားေကာင္းျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ႀကံ႕ခိုင္ျခင္းႏွင္႕ အသက္ရွည္သည္႕ အက်ိဳး မ်ားရရွိႏိုင္သည္။

မိမိသက္ဝင္ယံုၾကည္ရာ ဘာသာကိုကိုးကြယ္ဆည္းကပ္ပါ။
အသက္ႀကီးရင္႕သူမ်ားသည္ မိမိယံုၾကည္သက္ ဝင္ရာ ဘာသာေရးကို စိတ္ပါဝင္စားစြာ လိုက္စားကိုင္း ႐ိႈင္းျခင္းျဖင္႕ သာမန္လူမ်ားထက္ပိုမိုအသက္ရွည္ က်န္းမာေၾကာင္းသိရသည္။

ကူညီ႐ိႈင္းပင္းပါ
မိမိပတ္ဝန္းက်င္၊ ရပ္ကြက္၊ မိသားစုတြင္းလူမႈ ေရးလုပ္ငန္းမ်ားတြင္ တက္တက္ျြကျြကပါဝင္၍ အ မ်ားေကာင္းက်ိဳးေဆာင္ရြက္သူမ်ားသည္ ပိုမိုက်န္းမာ အသက္ရွည္ေၾကာင္း စိတ္ဓာတ္ႀကံ႕ခိုင္ၿပီး သူတစ္ ပါး၏ အားကိုးခ်စ္ခင္မႈခံရ၍ ပိုမိုႏုပ်ိဳအသက္ရွည္ ေၾကာင္းသိရသည္။

အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးပါ
အသက္ရွည္ေသာ လူတို့၏ ထူးျခားေသာအ ခ်က္မွာအေကာင္းျမင္ဝါဒျဖစ္သည္။ အေကာင္းျမင္ ဝါဒျဖင္႕ေလာကအတြင္း စိတ္ခ်မ္းသာ စြာေနထိုင္ၿပီး ဘဝကိုေပ်ာ္ရႊင္ ေက်နပ္ ျခင္းက အသက္ရွည္က်န္းမာျခင္း၏ လွ်ိဳ႔ဝွက္ခ်က္တစ္ခုပင္ ျဖစ္သည္။

အိမ္ေမြးတိရစၦာန္ေမြးပါ
စိတ္ပညာရွင္မ်ားအဆိုအရ အိမ္ေမြးတိရစၲာန္ (ေခြး၊ ေၾကာင္၊ ယုန္၊ ငွက္) မ်ားေမြးျမဴျခင္းက သက္ႀကီးရြယ္ အိုမ်ားအတြက္ အေဖာ္ရေစၿပီးစိတ္ က်န္းမာေရးႏွင္႕ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္းသိရသည္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ
ေဆးပညာရွင္မ်ားအဆိုအရ အသက္၃၀အရြယ္တြင္ ေဆးလိပ္ ျဖတ္ပါက လံုးဝမေသာက္သူမ်ားအတိုင္း သက္ေစ႕ေနႏိုင္ၿပီး (၆၀)အရြယ္တြင္ျဖတ္ပါက မူလသက္တမ္းထက္ ၂ ႏွစ္ ပိုမိုအသက္ ရွည္ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ က်န္းမာသက္ရွည္ေနႏိုင္ရန္ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းကိုစြန့္လႊတ္သင္႕သည္။

မိတ္ေဆြအေပါင္းသင္းမ်ားႏွင္႕မၾကာခဏေတြ႔ဆံုပါ
မိတ္ေဆြအေပါင္းအသင္းမ်ားႏွင္ မၾကာခဏေတြ႔ဆံု၍ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ ျခင္း စကားစျမည္ေျပာဆိုျခင္း၊ ညင္း ခုန္ျခင္းကပင္ သက္ႀကီးရြယ္အိုတို့၏ ႏုပ်ိဳေဆးဟုအဆိုရွိပါသည္။ ထို့ေၾကာင္႕ မိတ္ေဆြမ်ားႏွင္႕အခ်ိန္ျဖဳန္းပါ။

သင္႕တင္႕ေသာ အိပ္စက္အနားယူမႈျပဳပါ
အအိပ္အေနနည္းျခင္းႏွင္႕ အလြန္ အကြ်ံအိပ္စက္ျခင္းကို ေရွာင္သင္႕ၿပီး ခႏၶာ ကိုယ္အတြက္ သင္႕တင္႕မွ်တေသာအိပ္ စက္အနားယူမႈကို ပံုမွန္ေဆာင္ရြက္ သင္႕သည္။

က်န္းမာေရးကိုလိုက္စားပါ
က်န္းမာေရးလိုက္စားရန္ မည္ သည္႕အခ်ိန္မွ ေနာက္က်သည္ဟု မ ေတြးပါႏွင္႕။ သက္ႀကီးရြယ္အိုတို့ဘဝတြင္ က်န္းမာေရးကိုလိုက္စားျခင္းျဖင္႕ ႏွလံုး ေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ၊ ပါကင္ဆြန္ ေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္သည္။ အ သက္အရြယ္ႀကီးလာသည္ႏွင္႕ ခႏၶာကိုယ္ ၏ ကိုယ္ခံစြမ္းအားက်ဆင္းလာတတ္ ရာ ရက္သတၱပတ္လွ်င္ (၆)နာရီ သင္႕ တင္႕ေသာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳလုပ္ ၍ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကို ျမႇင္႕တင္၍ျပင္ပေရာဂါမ်ားကိုကာကြယ္တားဆီးႏိုင္၍ က်န္းမာအသက္ပိုရွည္ႏိုင္ပါသည္။ အထက္ေဖာ္ျပပါအခ်က္မ်ားကို လိုက္နာက်င္႕သံုး၍ ေနညိဳခ်ိန္တိမ္ ေတာက္သည္႕ အလွတရားမ်ားပိုင္ဆိုင္ ႏိုင္ၾကပါေစ။

written by အ နီ ေ ရ ာ င္
Health Care

0 comments:

Post a Comment

စာမေရးျဖစ္ေတာ့တာေၾကာင့္ က်ေနာ္ႀကိဳက္ၿပီး ဖတ္ေစခ်င္တဲ့ စာေလးေတြကို တင္ထားပါတယ္ဗ်ာ

Followers

Total Pageviews

အမွာပါးစရာမ်ားရွိေနရင္

Pop up my Cbox

Blog Archive

အျခားက႑မ်ားကို ေလ့လာရန္

ရွာေဖြေလ ေတြ႔ရွိေလ

စာေပျမတ္ႏိုးသူမ်ား

free counters
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...