လူငယ္တိုင္းသိထားသင့္ေသာ ကိုယ္တြင္းလူသတ္သမား

U Toe Aung's photo.

U Toe Aung

တကယ္လို႔မ်ား ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူက ကိုယ့္ကို ျပန္မခ်စ္တဲ့အခါ ေၾကကြဲၿပီးငိုခဲ့မယ္ဆိုရင္၊
ကိုယ့္ရည္းစားက အဆက္အသြယ္ျဖတ္သြားလို႔ ရင္ထဲမွာ ခံစားေနရၿပီး ေန႔စဥ္ ငိုေႂကြးေနခဲ့မယ္ဆို
ရင္ သင့္မွာ စိတ္က်ေရာဂါအဆင့္ႏွစ္ စြဲကပ္ေနပါၿပီ။

ကိုယ္ကသာ စိတ္က်ေရာဂါအေၾကာင္းကို မသိပဲ ဒီအတိုင္းဆက္ၿပီးငိုေကြၽးေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ စိတ္က်
ေရာဂါဆိုတဲ့ကိုယ္တြင္းလူသတ္သမားဟာ မိမိရဲ႕အသက္ကို ၿခိမ္းေျခာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ဘာလို႔လဲ
ဆိုေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါေဝဒနာကို တာရွည္စြာခံစားေနသူတစ္ေယာက္ဟာ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသႏိုင္
တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါအေၾကာင္းသိထားပါက အသိရဲ႕ေနာက္မွာ သတိ
ေလးကပ္လိုက္ၿပီး မိမိတို႔၏ အဖိုးတန္ေသာလူ႕ အသက္ကို ဉာဏ္ျဖင့္ေစာင့္ေရွာက္ႏိုင္ရန္
အလို႔ငွာ ေရးသားတင္ျပလိုက္ရပါသည္။

စိတ္က် ေရာဂါ ျဖစ္လာၿပီဆိုလွ်င္ ေအာက္ပါအဆင့္ေတြကို ျဖတ္ေက်ာ္ရတယ္။

( ၁) အဆင့္တစ္
ဒီအဆင့္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေျခအေနကို  လက္မခံႏိုင္ဘဲ ေပါက္ကြဲေနတတ္တယ္။
ဘယ္ဟာကိုမွစိတ္တိုင္းမက်ပဲ အၿမဲတမ္းလိုလို ေဒါသထြက္ေနတတ္တယ္။
 
( ၂) အဆင့္ႏွစ္
ဒီအဆင့္မွာ ဝမ္းနည္းၿပီး ငိုေကြၽးေနလိမ့္မယ္။ မိမိကိုယ္ကို မိမိျပန္သနားကာ ေန႔စဥ္
ရက္ဆက္ ငိုေကြၽးေနလိမ့္မယ္။ ဒီအဆင့္မွာ မိမိကိုယ္ကို သတ္ေသတတ္ၾကတယ္။
 
( ၃) အဆင့္သံုး
ဒီအဆင့္မွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ အေျခအေနကို လက္ခံလိုက္ၿပီ။ ေဒါသလည္းမထြက္ေတာ့
သလို ငိုလည္းမငိုေတာ့ဘူး။ ေဆးပညာေဝါဟာရျဖင့္ ေျပာရရင္ အသဲကြဲေနတာကို
ျပန္ခ်ဳပ္လိုက္ၿပီ။
 
( ၄) အဆင့္ေလး
ဒီအဆင့္မွာ ေရွ႕ဆက္မယ့္ခရီးအတြက္ အားအင္သစ္ေတြ ေမြးလာၿပီ။ နလန္ထစ ျပဳလာၿပီ။ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လာၿပီ။ ျပံဳးရယ္တတ္လာၿပီ။

စိတ္က်ေရာဂါအေၾကာင္း သိထားၿပီးၿပီဆိုေတာ့ စိတ္က်ေရာဂါကုစားနည္းကို သိဖို႔လိုၿပီ။
စိတ္က်ေရာဂါ Depression ဆိုတာ စိတ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေရာဂါမို႔လို႔ စိတ္နဲ႔ကုစားမွ
သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္တယ္။ စိတ္ေရာဂါကုဆရာဝန္နဲ႔လည္း တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးႏိုင္တယ္။
စိတ္နဲ႔ကုစားရာမွာ နည္းႏွစ္နည္းရိွတယ္။

တစ္နည္းကဆင္ျခင္တဲ့နည္းနဲ႔ေနာက္တစ္နည္းက က်သြားတဲ့စိတ္ကို သတိနဲ႔ျပန္ေကာက္တဲ့နည္း။
တကယ္လို႔မ်ား သင္ဟာ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေၾကာင့္ စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတယ္ဆိုရင္
ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူဟာ တစ္လတိတိ ေရမခ်ဳိးဘူးလို႔ မိမိစိတ္ထဲမွာ သေဘာထားၾကည့္လိုက္ပါ။
သင္ခ်စ္ပါတယ္ဆိုတဲ့ သင့္ခ်စ္သူအနား သင္ကပ္ႏိုင္ပါ့မလား။ နံေစာ္ေနမွာေနာ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ ျမတ္စြာဘုရားက လူေတြကို အပုပ္ေကာင္လို႔ေျပာတာ။ မိုးပ်ံေအာင္ လွေနတဲ့သူျဖစ္
ေစဦးေတာ့၊ သူဟာတစ္ႏွစ္ေလာက္ ေရမခ်ဳိးရင္ သူ႕နားကို ဘယ္သူမွကပ္မွာ မဟုတ္ဘူး။ ဒီလို
ဆင္ျခင္လိုက္ရင္ ခံစားေနရတာေတြ ေပါ့သြားလိမ့္မယ္။

ေအာ္....လူေတြစားသမွ် အစာအားလံုးဟာ မစင္အေနနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာ စုေနၾကပါလား။
အေရျပားနဲ႔ မစင္ကိုဖံုးၿပီး သြားလာေနၾကတယ္။ မစင္နဲ႔အတူ တစ္ညလံုးအိပ္ၾကရတယ္။ ငါ့ခ်စ္သူ
ရဲ႕ ဝမ္းဗိုက္ထဲမွာလည္း မစင္ေတြနဲ႔ျပည့္ေနပါလားလို႔ ဆင္ျခင္ေပးရမယ္။ ဒီလိုေတြးတာ ယုတ္မာ
တာမဟုတ္ဘူးေနာ္။မိမိမွာမ်ားေနတဲ့ ကိေလသာေတြကို ေလ်ာ့ပါးလာေအာင္ ဆင္ျခင္တဲ့နည္း
လို႔မွတ္ရမယ္။
သင္ဟာ သင္ခ်စ္တဲ့သူေၾကာင့္ ငိုေကြၽးေနခဲ့မယ္ဆိုရင္ သင့္ရဲ႕အေတြးထဲမွာ သင့္ခ်စ္သူ
နဲ႔ ျဖစ္ပ်က္ခဲ့တာေတြပဲ ျမင္ေနလိမ့္မယ္။ တကယ္လို႔မ်ား သင္ဟာ သင့္ခ်စ္သူဆီေရာက္ေနတဲ့
အေတြးကိုမေတြးပဲ သင့္ခ်စ္သူေၾကာင့္ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ျဖစ္ေနတဲ့ ေဒါသ၊ ေလာဘ၊
ဝမ္းနည္းမႈ၊ ငိုေကြၽးမႈ၊ စိတ္တိုမႈ၊ ႏွလံုးခုန္မႈ၊ တစ္ကိုယ္လံုးတင္းေနမႈ၊ အသက္႐ႉက်ပ္ေနတာ
ေတြကို သိေပးေနမယ္ဆိုရင္ မၾကာခင္မွာ ၿငိမ္းခ်မ္းလာပါလိမ့္မယ္။

စာေရးသူ အာက်ယ္တယ္လို႔ ထင္ေကာင္းထင္လိမ့္မယ္။ ဒါေလးသိ႐ံုနဲ႔ ေအးခ်မ္းမွာလားလို႔
ထင္ေကာင္းထင္လိမ့္မယ္။ မယံုရင္ အခုလက္ေတြ႕လုပ္ၾကည့္ႏိုင္တယ္။
စာဖတ္သူ အခုအခ်ိန္မွာ ျဖစ္ေနတဲ့စိတ္ကေလးကို မ်က္စိခဏမိွတ္ၿပီး ၾကည့္လိုက္ပါ။
ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း စည္းခ်က္မွန္ကန္စြာနဲ႔ စာဖတ္သူရဲ႕စိတ္ဟာ တည္ၿငိမ္ေနလိမ့္မယ္။ တဖန္ စာဖတ္သူ
ရဲ႕ စိတ္ကို ထိခိုက္နာက်င္ေစတဲ့ သူတစ္ေယာက္အေၾကာင္းကို မ်က္စိခဏမိွတ္ၿပီး ေတြးၾကည့္
လိုက္ပါ။ တည္ၿငိမ္ေနတဲ့စိတ္က ေျပာင္းလဲလာမယ္။ေစာေစာက ပံုမွန္ခုန္ေနတဲ့ႏွလံုးဟာ
ျမန္လာမယ္။ တစ္ကိုယ္လံုး ပူလာမယ္။ ဟိုလူ႕အေၾကာင္း မေတြးေတာ့ပဲ မိမိခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ
ေျပာင္းလဲေနတဲ့ အေျခအေနကို စိတ္နဲ႔ၾကည့္ေပးေနလိုက္။ အခ်ိန္ၾကာၾကာေလး စိတ္နဲ႔သိေပးေန
လိုက္။အဲလိုသိေပးေနရင္ စိတ္ဟာ တဖန္ျပန္၍ တည္ၿငိမ္လိမ့္မယ္။ေရွးဘဝက အက်င့္ရိွသူဆိုရင္
ခ်က္ခ်င္းသေဘာေပါက္ ဘဝင္ခိုက္လိမ့္မယ္။

အက်င့္မရိွဖူးသူကေတာ့ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့စိတ္ကို မၾကာခဏၾကည့္ေပးရင္ ေနာက္ပိုင္း အိုေက
သြားလိမ့္မယ္။အဲဒီလို သိေပးတာကို ဝိပႆနာလို႔ေခၚတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ က်ေနတဲ့စိတ္ကို
သတိနဲ႔ျပန္ေကာက္ေပးတာပါပဲ။
သတိနဲ႔ျပန္ေကာက္တဲ့အက်င့္ကို ေလ့က်င့္သူဟာ ဉာဏ္ရည္နည္းနည္းျမင့္လာရင္ စိတ္က်
ေရာဂါ အဆင့္ႏွစ္ကို ေက်ာ္(Skip) သြားႏိုင္တယ္။
တီဗီြၾကည့္တဲ့ေဝါဟာရနဲ႔ေျပာရရင္ အဆင့္ႏွစ္ကို Next လုပ္ႏိုင္ၿပီ။ ဒီထက္ပိုၿပီး ဉာဏ္ရည္ျမင့္
လာရင္ အဆင့္တစ္ေရာ၊ အဆင့္ႏွစ္ပါ Skip လုပ္လုပ္ႏိုင္ၿပီ။ ဉာဏ္ရည္အျမင့္ဆံုးကို ေရာက္သြားၿပီ
ဆိုရင္ေတာ့ အဆင့္ေလးခုစလံုး ျဖစ္မလာေတာ့ဘူး။ Skip လုပ္စရာလည္းမလိုေတာ့ဘူး။

ဦးတိုးေအာင္