Saturday, January 4, 2014

Myanmar Youth Media Club 03 Jan 2014

MYMC - MYMHOT



Posted: 03 Jan 2014 06:54 PM PST
How to overcome phobias 
ပာုိးတစ္ေန႔က ထူးထူးၿခားၿခား အေၾကာက္လြန္ ေရာဂါေတြ အေၾကာင္းကို တင္ၿပခဲ့ ပါတယ္။ ဒီေန႔ေတာ့ အေၾကာက္လြန္ ေရာဂါကို ဘယ္လိုမ်ိဳး ေက်ာ္လႊား မလဲ ဆိုတာကို တင္ၿပ သြားပါ့မယ္။
"Beat the gravest fear out of your body, feel good and positive."


ေၾကာက္စရာ အေကာင္းဆံုး အေၾကာက္လြန္မႈ ေရာဂါ Phobia ကိုအႏိုင္ တုိက္လို႔ ေကာင္းမြန္တဲ့ အေတြးနဲ႔ ခံစားမႈကို ရရွိေအာင္ လုပ္ႏိုင္ပါ တယ္။ ဒါကို phobia ေ၀ဒနာရွင္ ေတြရဲ႕ ေဆာင္ပုဒ္ အျဖစ္ေတာင္ ထားသင့္ ပါတယ္။ ဒီေၾကာက္ရြံ႕တဲ့ ခံစားခ်က္ဟာ တခ်ိန္တုန္းက ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ စိတ္ဒဏ္ရာ ရခဲ့မႈ၊ မ်ိဳးရုိး လိုက္တာ၊ စိုးရိမ္ ပူပန္မႈ၊ အသက္အရြယ္ စတာေတြနဲ႔ သက္ဆိုင္ ပါတယ္။ ဒီစိတ္ ေရာဂါပာာ လူတစ္ဦး ရဲ႕ အမႈအက်င့္နဲ႔ က်န္းမာေရး ကိုေတာင္ ထိခိုက္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြ်မ္းက်င္တဲ့ စိတ္ေရာဂါ ဆိုင္ရာ ပညာရွင္ ေတြဆီက ကုထံုးေတြ ရ ယူၾက ရတာ ပါပဲ။ တကယ္ေတာ့ လူအမ်ားစုမွာ ဒီေရာဂါကို ကိုယ္တုိင္ သိရွိ နားလည္ျပီး အားစိုက္ထုတ္ ရုံနဲ႔ ေက်ာ္လႊား သြားႏုိင္ ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယံုၾကည္မႈ ရေစျပီး အေၾကာက္လြန္မႈ ကင္းရွင္းတဲ့ စိတ္အေျခ အေနမွာ လြတ္လပ္ ေပါ့ပါးသူ ျဖစ္ခ်င္ ပါသလား။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေတြကို ကိုယ္တုိင္ အားစိုက္ ထုတ္ရုံနဲ႔ ေက်ာ္လႊား ႏိုင္ပါမယ္။



၁။ ကိုယ္ဘာကို ေၾကာက္တာလဲ ဆိုတာ သိနား လည္ျပီး ဒါကို ရင္ဆိုင္ဖို႔ အသင့္ ျပင္ပါ။ တခ်ိဳ႕က အျမင့္ကို ေၾကာက္တယ္ လို႔သာမာန္ ေျပာရ ပါတယ္။ အျမင့္ကို ေၾကာက္တယ္ ဆိုတာ ဘယ္လို အျမင့္ကို ေၾကာက္တာလဲ။ ဟာလာဟင္းလင္း အျမင့္ကို ေၾကာက္တာလား။ အကာအရံပါ ေနရင္ေတာင္ ေၾကာက္တာလား။ ဘယ္လို အေျခအေန မွာေၾကာက္ သလဲ။ ဘယ္ေလာက္ ျမင့္ျမင့္ ဆိုရင္ ေၾကာက္သလဲ စတာေတြကို ကိုယ့္ ဘာသာ ေသခ်ာဖုိ႔ လိုပါမယ္။

၂။ ဘာအစီ အစဥ္မွာ မဆြဲခင္ ခင္ဗ်ား ကိုယ္တုိင္ ေသခ်ာ ျပင္ဆင္ျပီး ေနာက္ဆံုး ရလဒ္ကို လက္ခံ ႏိုင္ဖို႔ စိတ္ပိုင္း ျဖတ္ပါ။

၃။ တိက်ျပီး အျပဳ သေဘာ ေဆာင္စြာနဲ႔ ပန္းတိုင္ကို ဦးတည္ပါ။ တခါတစ္ေလမွာ ကိုယ္တုိင္ မလုပ္ႏိုင္ မခ်င္း ပန္းတုိင္က မျဖစ္ႏိုင္ဘူး လုိ႔ထင္ ရပါတယ္။ ဥပမာ - ေျမြေၾကာက္သူက စပါးၾကီး ေျမြနဲ႔ ဓါတ္ပံု တြဲရိုက္ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ ထားတာ မ်ိဳးပါ။


How to overcome phobias

၄။ ျပႆနာကို ေျဖးေျဖးခ်င္း ခ်ဥ္းကပ္ဖို႔ စီစဥ္ပါ။ ခင္ဗ်ားရဲ႕ အေၾကာက္လြန္ မႈဟာ အသစ္  မဟုတ္သလို တစ္ၾကိမ္ တစ္ခါထဲ ေပၚလာ တာမ်ိဳး မဟုတ္ ပါဘူး။ ဒါက ခင္ဗ်ား ၾကီးျပင္း လာတာ နဲ႔အမွ် ၾကီးထြား လာျပီး လႊမ္းမိုး သက္ေရာက္ လာတာပါ။

၅။ အေၾကာက္လြန္ ေရာဂါကို ေၿဖးေၿဖး၊ နည္းနည္း ခ်င္းစီ ကစလို႔ ကိုင္တြယ္ပါ။ ကိုယ့္ဘာသာ အႏၱရာယ္ ရွိေလာက္တဲ့ အေျခအေန မ်ိဳးေရာက္ ဖို႔အထိ မစြန္႔စား သင့္ပါဘူး။ နည္းနည္းခ်င္း နည္းနည္းခ်င္း စီကို ပညာ မ်က္စိနဲ႔ သတိရွိရွိ ရင္ဆိုင္ ရပါမယ္။ တကယ္လို႔မ်ား အျမင့္ေၾကာက္ တဲ့ ေ၀ဒနာရွင္ ဆိုပါစို႔။ ငါးထပ္ ကေန စျပီး မစြန္႔စား ပါနဲ႔။ ပထမထပ္က စလို႔ ေျဖးေျဖးခ်င္း ခံႏိုင္ရည္ကို စမ္းသပ္ပါ။

၆။ ခင္ဗ်ားရဲ႕ ေၾကာက္ရြံ႕ အေတြးေတြ ၾကီးထြား လာတာကို မီးနီျပ ရပ္တန္႔ဖို႔ လိုပါလိမ့္မယ္။ ေၾကာက္တယ္ ဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္ ေပၚလာတဲ့ အခါ တျခား စိတ္၀င္စားစရာ ေကာင္းတဲ့ အရာေတြနဲ႔ အစား ထိုးၾကည့္ပါ။ သူငယ္ခ်င္း ေတြနဲ႔ စကား ေျပာေနတာ မိုဘိုင္းဂိမ္း ကစားတာ စတာေတြ ေပါ့။ ေၾကာက္ရြံ တာကို ေမ့ထားဖို႔ ဒါေတြက တကယ္ အလုပ္ ျဖစ္ပါတယ္။


How to overcome phobias

၇။ ဒီအေၾကာက္ လြန္တဲ့ အရာ ေတြကို ေန႔စဥ္ လုပ္ငန္း တစ္ခုလိုကို ရင္ဆိုင္ပါ။ တျခား တစ္ဖက္က ေျပာရမယ္ ဆိုရင္ ေၾကာက္ရြံတဲ့ အရာကို ေမ့မထားပဲ ေန႔တိုင္း ၾကံဳေတြ႔ ပါေစ။
အေပၚက ႏွစ္ခုကို နည္းနည္း ရွဳပ္သြား ပါသလား။ သေဘာကေတာ့ ပင့္ကူ ေၾကာက္သူက ပင့္ကူ ေမြးထားတဲ့ သူငယ္ခ်င္း အိမ္က ပင့္ကူမွန္ ေလွာင္အိမ္ အနားမွာ poker ဖဲသြားသြား ကစား တာမ်ိဳးကို ဆိုလို ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ကိုယ့္အာရုံ နဲ႔ကိုယ္ ပင့္ကူ ေၾကာက္တဲ့ ခံစားခ်က္ကို ေမ့ ေနသလိုမ်ိဳး ျဖစ္ေန ပါလိမ့္မယ္။

၈။ ခင္ဗ်ားရဲ႕ ေၾကာက္ရြံတဲ့ ခံစားခ်က္ အေပၚမွာ ဘာေတြ ျဖစ္လာ ႏိုင္သလဲ ဆိုတဲ့ အေတြးေတြ ေတြးေပးပါ။ ဒါက ဒီေၾကာက္ရြံ မႈနဲ႔ နဖူးေတြ႔ ဒူးေတြ႔ ခံစားရ တဲ့အခါ ဘာေတြ လိုအပ္သလဲ ဆိုတာ မ်ိဳးကို ျပင္ဆင္ ထားႏိုင္ ပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္ လူေရွ႕မွာ စကားေျပာ ရမွာကို အ ေၾကာက္လြန္သူ ေတြအေနနဲ႔ မိန္႔ခြန္း ေျပာဖုိ႔ ၾကံဳလာတဲ့ အခါ ၾကိဳတင္ ေလ့က်င့္ ျပင္ဆင္ ထားတာ မ်ိဳးပါ။

၉။ တဆင့္ခ်င္း စီက ေအာင္ျမင္မႈ တိုင္းကို ဂုဏ္ျပဳပါ။ ရွဳံးနိမ့္မႈ ေတြကို အဖက္ မလုပ္ပါနဲ႔။ အနိမ့္ဆံုး ကေန ေျဖးေျဖးခ်င္းစီ သတၱိ ေမြးလို႔လွမ္း တက္ သြားမယ္ ဆိုရင္ ေနာက္ဆံုးမွာ ေၾကာက္ရြံျခင္း ေရာဂါကို ေအာင္ႏိုင္ ပါလိမ့္မယ္။

"Beat the gravest fear out of your body, feel good and positive."

How to overcome phobias


Images from pattirose, ggpht, ewell-hypnotherapy, wikihow. Source: wikihow.com

Author

Mai Shine

Author

Mai Shine
Posted: 03 Jan 2014 04:44 AM PST
Samusng ရဲ႕ ဒုတိယ အမႈေဆာင္ အရာရွိခ်ဳပ္က Galaxy S5 ကိုေနာင္လ MWC 2014 ပြဲမွာ တရားဝင္ ေၾကညာမယ္လို႔ ဆိုၿပီး မတ္လမွာ ထြက္ရွိလာ မယ္လို႔ အစီရင္ ခံစာေတြ ရွိေနပါတယ္။
Galaxy S5 အတြက္ ေကာလပာာလ ေတြကေတာ့ ခုခ်ိန္မွာ ေတာ္ေတာ္ ေဖာင္းပြ ေနပါၿပီ။ အဲဒီလိုပဲ အဲဒီ ေကာလပာာလ ေတြန႔ဲ တူညီတဲ့ အ ေရအတြက္ ေလာက္ရွိတဲ့ အစီရင္ခံစာ ေတြကလည္း ေကာလပာာလ ေတြကို ရွင္းထုတ္ ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ေကာလပာာလက ရပ္ သြားရိုး ထံုးစံ ရွိလို႔လဲ။ Samsung ကေတာ့ ေနာက္လာမယ့္ Galaxy S5 အတြက္ လံုလံုၿခံဳၿခံဳကို ထုတ္လုပ္ ေနတာပါ။ iNews24 ကအစီရင္ ခံစာ အသစ္မွာ ကိုရီးယားက ထုတ္လုပ္သူ ေတြပာာ မတ္လ မွာထုတ္မယ့္ သူတို႔ရဲ႕ ေနာက္ဆံုး flagship သံုး Andriod စမက္ဖုန္း အတြက္ ဆန္းသစ္တဲ့ အၾကံဥာဏ္ေတြ ရွိေနတယ္ လို႔ဆိုထား ပါတယ္။ အဆိုပါ အစီရင္ ခံစာပာာ Samsung ရဲ႕ Vice President နဲ႔ Head of Design Strategy ၿဖစ္သူ Dong-hoon Chang ကိုကိုးကား ထားတာပါ။ Dong-hoon Chang က ကိုရီးယား ႏုိင္ငံ၊ ဆိုးလ္ၿမိဳ႕ မွာၿပဳလုပ္တဲ့ ႏွစ္သစ္ကူး ပါတီပြဲမွာ သူတို႔ရဲ႕ device အသစ္က လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ အခ်ိဳ႕ကို ေၿပာၿပ ခဲ့တာပါ။

Galaxy S5

ေနာက္ဆံုး ထြက္ရွိ ထားတဲ့ ေကာလပာာလ အရ Samsung ပာာနာမည္ မၾကီးတဲ့ ပလပ္စတစ္ ကိုယ္ထည္ကို စြန္႔လႊတ္ၿပီး ပိုၿပီး ၾကံ့ခိုင္ကာ ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ metal နဲ႔ flexible plastic ကိုေပါင္းထားတဲ့ ကိုယ္ထည္ကို အသံုးၿပဳ ဖြယ္ရွိ ပါတယ္။ Chang က Galaxy S5 ကိုေနာက္လ ဘာစီလိုနာ ၿမိဳ႕မွာ က်င္းပမယ့္ Mobile World Congress 2014 မွာတရားဝင္ ေၾကညာမယ္ လို႔လည္း ဆိုထား ပါေသးတယ္။ ေနာက္ၿပီး မတ္လေလာက္မွာ ထြက္ရွိလာ မယ္လို႔လည္း ထင္ရပါတယ္။ Chang ရဲ႕ေၿပာၾကား ခ်က္ပာာ Galaxy S5 အတြက္ မပာုတ္ဘဲ Galaxy F ဆိုတဲ့ လံုးဝ ၿခားနားတဲ့ device အေၾကာင္းလည္း ၿဖစ္ႏုိင္ေခ် လံုးဝ ရွိေနပါ ေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ Galaxy F ဆိုတဲ့ နာမည္နဲ႔ ေကာလပာာလ က လြဲလို႔ တစ္ၿခား ဘာမွ မရွိေသးတဲ့ device ပါ။ Galaxy S5 ၿဖစ္ၿဖစ္ Galaxy F ပဲၿဖစ္ၿဖစ္ပါ၊ သူတို႔ဆီမွာ အသစ္သစ္ ေတြနဲ႔ device တစ္လံုး ရွိေန ၿပီ ဆိုတာကေတာ့ ေသခ်ာ ေနပါၿပီ။ အခုေတာ့ Samsung ရဲ႕ေနာက္ထြက္မယ့္ device အသစ္ အတြက္ ေကာလပာာလ ေတြကေတာ့ အမ်ား အၿပား ပါပဲ။ အဲဒါေတြကို အကုန္လံုးသာ ေပါင္းလိုက္ လုိ႔ကေတာ့ Galaxy S5 ဆိုတာ ေတာ္ေတာ္ ၾကီးကို ေကာင္းမယ့္ ဖုန္းတစ္လံုးပါ။ ေကာ လပာာလ ေတြက ဆက္ထြက္ ေနဦးမွာ ၿဖစ္ၿပီး တရားဝင္ ေၾကညာခ်က္ မထြက္ခင္ ထိေတာ့ ဘယ္ပာာ မွန္မွန္း သိမွာ မပာုတ္ ေသးပါ ဘူး။

Galaxy S5

Images from redmondpie, abrebrecha. Source: redmondpie.com

Author

Noel

  1 comment:

စာမေရးျဖစ္ေတာ့တာေၾကာင့္ က်ေနာ္ႀကိဳက္ၿပီး ဖတ္ေစခ်င္တဲ့ စာေလးေတြကို တင္ထားပါတယ္ဗ်ာ

Followers

Total Pageviews

အမွာပါးစရာမ်ားရွိေနရင္

Pop up my Cbox

Blog Archive

အက္ဒမင္

အျခားက႑မ်ားကို ေလ့လာရန္

ရွာေဖြေလ ေတြ႔ရွိေလ

စာေပျမတ္ႏိုးသူမ်ား

free counters
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...