အရြယ္တင္ဖို႔အရင္တြယ္စို႔

by စာျကည့္တိုက္(ေရႊအိမ္စည္စာေပဒါနျပဳပါသည္) on Wednesday, May 9, 2012 at 2:20am ·

`Looking young apparently means a longer life အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳျခင္းသည္ အသက္ ရွည္

ရွည္ေနႏိုင္ ျခင္းကို ဆိုလိုေၾကာင္း ျဖင့္ေလ့လာမႈ တစ္ခု အရ သိရပါသည္။

ဒိန္းမတ္ ႏိုင္ငံမွပညာရွင္ တို႔၏ ေလ့လာ မႈအရ မူရင္း အသက္ အရြယ္ထက္ လက္ေတြ႔ ျမင္ေန ရေသာ ပံုပန္းသဏၭာန္က သိသာစြာ ႏုနယ္ ငယ္ရြယ္ ေနသူ တို႔သည့္ သက္တမ္း ရွည္ရွည္ ေနထိုင္ခြင့္

ရႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔ရွိရျခင္း ျဖစ္သည္။ တစ္နည္း အားျဖင့္ `အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳျခင္းသည္ အသက္

ရွည္ျခင္း´ပင္ ျဖစ္သည္ဟု ဆိုလိုပါသည္။

၂၀ဝ၁ ခုႏွစ္က ဒိန္းမတ္ သုေတသီ တို႔သည္ အသက္

၇၀ ေက်ာ္ရွိ အႁမႊာ ၁၈၂၆ စံုတို႔၏ ႐ုပ္ပိုင္းႏွင့္ ဥဏ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ စစ္ေဆးမႈ မ်ား၊ မ်က္ႏွာ

ဓာတ္ပံု႐ိုက္ျခင္း တို႔ကို ျပဳလုပ္ခဲ့ ၾကပါသည္။ ထိုအႁမႊာစံုတြဲ တို႔ကို အုပ္စု ၃ စုခြဲ၍ ေသခ်ာစြာ

ဆက္လက္ ေလ့လာခဲ့သည္။ ေနာက္ခုနစ္ႏွစ္ ၾကာသည္ အထိ ထိုအႁမႊာတို႔ထဲမွ သက္ရွိ

က်န္ရစ္သူ တို႔ကို လည္း ေလ့လာ ခဲ့သည္။ ယင္းတြင္ မူရင္း အသက္ အရြယ္ထက္ ပိုမိုႏုပ်ိဳ

အရြယ္တင္ ေနသူတို႔သည္ အသက္ရွည္၊ ဘအသက္ရွင္ က်န္ရစ္လ်က္ ရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

လိင္ပိုင္း ဆိုင္ရာ (Gender) ႏွင့္ ပတ္ဝန္းက်င္ ဆိုင္ရာ (Environmental factors) အခ်က္

အလက္မ်ား၏ လႊမ္းမိုး ျခယ္လွယ္ ခံရမႈ မကြာျခား ေစကာမူ ႏုပ်ိဳျခင္းႏွင့္ အသက္ရွည္ျခင္း

တို႔သည္ ဆက္စပ္ ေနေၾကာင္း ေတြ႔ရျခင္း ျဖစ္သည္။ The older-looking twin အိုမင္း

ရင့္ေရာ္ေနေသာ အႁမႊာတို႔က ဦးစြာ ေသဆံုး ေနရေလ့ ရွိၾကပါသည္။

ယင္းတြင္ biological

explanation ဇီဝေျဖရွင္းမႈ ဆိုင္ရာ အခ်က္ကို ေလ့လာရာ ဗီဇ DNA (ဗီဇႏွစ္ပင္လိမ္ ႀကိဳးေခြ)၏

အဖ်ားစြန္း အပိုင္း ျဖစ္ေသာ telomere တို႔သည္ `တယ္လို မီးရား´ တြင္ ကြာျခားေၾကာင္း ေတြ႔ရ

ပါသည္။ Telomere တို႔သည္ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္း ျဖစ္စဥ္ကို အထူးညႊန္းျပသည့္ DNA ၏ အစိတ္

အပိုင္း ျဖစ္သည္။ ဆဲလ္မ်ား ကြဲျပားမႈႏွင့္ အတူ telomere တို႔ကလည္း တိုလာတတ္ပါသည္။

Telomere တို႔ သိသာစြာ တိုလာေလ၊ အိုမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ aging process တို႔ပီျပင္စြာ ျဖစ္လာၿပီး

လူအိုပံုစံ ေဆာင္ ၾကဥ္းေပးတတ္ ပါသည္။ ႏုပ်ိဳသူ၊ အရြယ္တင္ သူတို႔မွာ သူတို႔၏ DNA telomere

တို႔မွာ ရွည္ေသာ telomere ပိုင္ဆိုင္ ေနၾကေၾကာင္းႏွင့္ ယင္းသည္ အသက္ရွည္မႈကို ဆက္လက္

ထိန္း သိမ္းထား ႏိုင္ေၾကာင္း ယူဆ ၾကပါသည္။

လူတစ္ေယာက္ကို ျမင္ရသည္ႏွင့္ သူ၏

အသက္ကို ခန္႔မွန္း ၾကပါက သူ၏ ျပင္ပ ပံုပန္းသဏၭာန္၊ အသားအေရ၊ သြားလာ လႈပ္ရွားမႈ၊

ေျပာဆိုပံု၊ အေတြးအေခၚ စသည္တို႔ကို ေလလာျခင္းျဖင့္ ထိုသူ၏ ျမင္ေတြ႔ ေနရေသာ

ပကတိအသက္ (Perceived age)ကို ခန္႔မွန္း ႏိုင္ၾကပါမည္။ အသက္ေျခာက္ဆယ္ဟု ဆိုပါစို႔။

သို႔ေသာ္ သူ၏ မူရင္း အသက္သည္ ခုနစ္ဆယ္ျဖစ္သည္ ဆိုပါက ထိုသူသည္ အသက္ဆယ္ႏွစ္ခန္႔

ႏုပ်ိဳေနသူ၊ အရြယ္တင္ ေနသူျဖစ္သည္။ ယင္းသည္ ထိုသူ၏ က်န္းမာေရး အေျခအေန ကိုလည္း

ျပသ ေနျခင္းျဖစ္ၿပီး အိုမင္းျခင္း ျဖစ္စဥ္ ဆိုင္ရာ ဇီဝအညႊန္းကိန္း (Biomarker of ageing)

လည္းျဖစ္သည္။ ႏုပ်ိဳ အရြယ္တင္ျခင္း၊ က်န္းမာေရး ေကာင္းျခင္းႏွင့္ အသက္ရွည္ျခင္းတို႔ ဆက္စပ္

ေနပါသည္။ အထူး သျဖင့္ အသက္ ၇ ႏွစ္ေက်ာ္ အရြယ္တြင္ ပိုမို အရြယ္တင္ေလ၊ အသက္ရွည္ခြင့္

ရေလျဖစ္ေၾကာင္း မွတ္ခ်က္ခ် ၾကပါသည္။

အသက္ ရွည္ရွည္ ေနခြင့္ရဖို႔ အရြယ္တင္

ႏုပ်ိဳေစေအာင္ ဂ႐ုျပဳ ေစာင့္ေရွာက္ ထိန္းသိမ္း ၾကရပါမည္။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီညြတ္ေသာ

စားေသာက္ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ ပံုမွန္ ေဆးစစ္ျခင္း၊ ပံုမွန္ ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားျခင္း၊ အရက္၊ ေဆးလိပ္

မေသာက္ျခင္း၊ ျပည့္ဝစြာ အနားယူျခင္း၊ အိပ္စက္ျခင္း တို႔အျပင္ စိတ္၏ ေအးခ်မ္း၊ ေအးၿငိမ္း

မႈမ်ားကို တည္ေဆာက္ျခင္း တို႔သည္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစျခင္း ျဖစ္စဥ္ကို အဓိက ျဖစ္ေစႏိုင္

ေသာအခ်က္ မ်ားျဖစ္ပါသည္။

ပံုမွန္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ကိုလည္း ထိန္းထား ေပးသင့္ပါသည္။

ပံုမွန္ရွိသင့္သည့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထက္ ဥပမာ-ေပါင္ ၂၀ ပိုေနသူသည္ ေန႔စဥ္ႏွင့္ အမွ် ေပါင္ ၂၀

အေလးတစ္ခုကို သယ္ေနရသူ ျဖစ္ပါသည္။ ခႏၶာကိုယ္က သယ္ႏိုင္သည့္ သတ္မွတ္ ပမာဏထက္

ပိုေနသျဖင့္ သက္ရွည္ က်န္းမာေရး အတြက္ မ်ားစြာ အေႏွာင့္ အယွက္ ျဖစ္ေစပါ သည္။ `စိတ္ပ်ိဳ

ကိုယ္ႏု´ ဆိုသကဲ့သို႔ စိတ္ဖိစီးမႈ (Stress) မ်ားျပား လွသည့္ ယေန႔ေခတ္ ကာလတြင္ အရြယ္

မတိုင္မီ ေသဆံုးမႈ၊ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ေနမႈ၊ လုပ္အား ဆံုး႐ံႈးေနရမႈ မ်ားစြာႏွင့္ အထူး ဆက္စပ္

ေနပါသည္။

စိတ္ဖိ စီးမႈသည္ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီဝမီး ေလာင္ကြ်မ္းမႈကို မ်ားေစၿပီး ႐ုပ္ပိုင္းႀကံ့ခိုင္မႈ

တို႔ကိုလည္း ထိခိုက္ ေစပါသည္။ ဖိစီးမႈ (Stress) ကို အခ်ိဳ႕ကဖိအား (Pressure) ဟုလည္း

ေခၚၾကပါသည္။ `Pressure မ်ားေတာ့ မခံႏိုင္ဘူး´။ Pressure ေတြေၾကာင့္ ဒီလိုျဖစ္ရတာ

စသည္ျဖင့္ ေျပာေလ့ရွိၾကပါသည္။ ဖိအားမ်ား လာလွ်င္ ေလွ်ာ့မထုတ္၊ ထြက္ေပါက္ မေပးပါက

ခႏၶာကိုယ္၏ ႐ုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္း ဆိုင္ရာ တို႔ကို ဒဏ္ျဖစ္၊ အနာ တရ ျဖစ္သြား ေစႏိုင္ပါသည္။

`အတြင္းေၾက၊ အတြင္းေၾက´ ဆိုေသာ သီခ်င္း စာသားလို ျဖစ္ေနႏိုင္ ပါသည္။ ႐ွဴးရွဲျမည္ အပူမီး

ေတာက္ေနေသာ ေပါင္းအိုးမွ ေလေပါက္ ကေလးလို ျဖစ္သည္။ Safety valve - mechanism

ျဖင့္ေလ ဖိအားထြက္ေပါက္ (Vent) ကေလးမ်ား လုပ္ထား သျဖင့္ ေပါင္းအိုး ထဲမွ ႀကီးမားေသာ

ဖိအားမ်ား အျပင္သို႔ ထြက္သြားၿပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔ လိုအပ္ေသာ အသား ႏုႏု၊ ႏူးႏူး ကေလး

ကရပါသည္။ ထို Vent ကေလး မ်ားသာ မရွိလွ်င္ ေပါင္းအိုးႀကီး ထကြဲ ထြက္သြား ႏိုင္ပါသည္။

ထို႔ေၾကာင့္ အသက္ႀကီး လာလွ်င္ ဖိအားမ်ား ရင္ဆိုင္လာရေလ၊ စိတ္ဖိ အားမ်ား ေလွ်ာ့ေပး

ဖို႔လိုပါသည္။

`ေယာနိေသာ မနသိကာရ´ သင့္တင့္စြာ ႏွလံုးသြင္း ဆင္ျခင္မႈ၊ ရင့္က်က္မႈ

(Maturity) ျဖင့္ ျပႆနာ မ်ားအား ရင္ဆိုင္ ေျဖရွင္းမႈ၊ ကိုယ္စိတ္ ေအးခ်မ္းမႈ မ်ားကို

တည္ေဆာက္ ႏိုင္ျခင္း တို႔အျပင္ အပန္းေျဖ၊ ကိုယ္လက္ေျဖ ေလွ်ာ့မႈ တို႔က လည္း စိတ္ထြက္

ေပါက္မ်ားကို ရရွိ ေစႏိုင္ပါသည္။ လူမႈေရး၊ ဘာသာေရး လုပ္ငန္းမ်ား စုေပါင္း လုပ္ေဆာင္ျခင္း

တို႔ျဖင့္ အရြယ္တူျခင္း ခ်စ္ခင္ ရင္းႏွီးမႈ၊ စိတ္ လြတ္လပ္ ေပါ့ပါး မႈမ်ား ကို ရရွိ ေစပါသည္။ အရြယ္

ရလာလွ်င္ အထီး က်န္မေနဘဲ မိသားစု၊ အေပါင္း အသင္း တို႔ျဖင့္ ေဝေဝ ဆာဆာ ေနထိုင္

တတ္ျခင္း တို႔သည္ စိတ္၏ အားေဆးမ်ား ျဖစ္ေပၚ ေစႏိုင္ပါသည္။

ယမ မင္း၏ ေရွ႔ေျပးမိတ္ေဆြႀကီး ျဖစ္ေသာ`ဇရာမင္း´၏ ခံတြင္းထဲ မေရာက္ ေစရေအာင္ စိတ္ႏွင့္ ကိုယ္တို႔၏

ႏုပ်ိဳေစႏိုင္ျခင္း ဆိုင္ရာ အေလ့အက်င့္၊ ေနထိုင္က်င့္ႀကံမႈမ်ားကို အရင္ဦး ေအာင္ လုပ္ထားမွ

ျဖစ္မည္။

အရင္တြယ္ထားမွ အရြယ္ တင္မည္။ အရြယ္တင္မွ အသက္ရွည္မည္ ျဖစ္ပါသည္

ကဲ ..ကြ်န္ေတာ္တို ့အားလံုးလည္း...အရင္တြယ္ၾကပါစို ့

ခ်စ္ခင္ေလးစားေသာ

ေဆးေလာက http://www.facebook.com/medicalworld