ကေလးမ်ားႏွင့္ အိပ္စက္မႈ

by Health Articles on Monday, April 23, 2012 at 10:22am ·

ကေလးေတြအတြက္ ပံုမွန္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အေလ့အထရေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးၿပီး ကေလးက ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေရးဝတာဟာ မိဘေရာ ကေလးအတြက္ပါ စိတ္ခံစားမႈ ေကာင္းေစပါတယ္။  ဒါေပမဲ့ ကေလးပံုမွန္အိပ္စက္ေအာင္ ႀကိဳးစားရတာဟာ မိဘ ၂၅ ရာခိုင္ႏႈန္းအတြက္ စိတ္ကသိကေအာက္ ျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္း တစ္ရပ္ပါ။ ကေလးေတြဟာ ကစားမက္တာေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို ပံုမွန္အတိုင္း လိုက္နာဖို႔ ျငင္းဆန္တတ္ပါတယ္။

ကေလးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အိပ္စက္ အနားယူခ်ိန္ရဖို႔ဆိုရင္ -

- အိပ္ခ်ိန္နဲ႔ အိပ္ရာဝင္ခါနီး အေလ့အထေတြကို ပံုမွန္ျဖစ္ေနေအာင္ ေဆာင္ရြက္ေပးရပါမယ္။

- စိတ္ရွည္ရွည္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။

- ကေလးကို အိပ္ရာဝင္ခါနီး ပံုျပင္ေျပာျပတာမ်ဳိး လုပ္ဖို႔နဲ႔ ကေလးအိပ္တဲ့အထိ အတူအိပ္စက္ အနားယူေပးဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

ကေလးေတြ ဘာေၾကာင့္ မအိပ္ခ်င္တာလဲ

ကေလးေတြက ပတ္ဝန္းက်င္ကို စူးစမ္းရွာေဖြ ေလ့လာလိုတာနဲ႔ အရာရာကို မပါဝင္လိုက္ရမွာ စိုးတာေၾကာင့္ မအိပ္လိုတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကေလးအိပ္ရာဝင္သင့္တဲ့ အခ်ိန္ကို ေရာက္ၿပီဆရင္ က်န္တဲ့ အိမ္သားေတြကိုလည္း ၿငိမ္ၿငိမ္သက္သက္ေနဖို႔ ေျပာထားသင့္ပါတယ္။ လူတစ္ဦးနဲ႔ တစ္ဦးအိပ္စက္ခ်ိန္က မတူေပမယ့္ အသက္ ငါးႏွစ္အရြယ္ ကေလးတစ္ဦးဟာ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ အိပ္ခ်ိန္ ၁၁ နာရီ လိုအပ္ေနပါတယ္။ ဥပမာေျပာရရင္ ကေလးက နံနက္ ခုနစ္နာရီအိပ္ရာက ထေလ့ရွိပါက ညရွစ္နာရီမွာ အိပ္ရာဝင္သင့္ေနပါၿပီ။

အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ အေလ့အထမ်ား ကေလးအတြက္

ပံုမွန္အိပ္စက္တဲ့ အေလ့အထရရွိဖို႔ ညတိုင္း တူညီတဲ့ အခ်ိန္မွာ အိပ္စက္အနားယူခိုင္းပါ။ ဒါကအိပ္ေရးဝဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းလမ္းတစ္ရပ္ ျဖစ္ပါတယ္။ ည ၈ နာရီမွာ အိပ္ရာဝင္ေစမယ့္ ကေလးအတြက္ အိပ္ခ်ိန္မွာလုပ္ေပးသင့္တဲ့ အေလ့အထေတြက ေအာက္ပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။

- ည ၇ နာရီခြဲမွာ ကေလးကို ႏြားႏို႔ပူပူ တစ္ခြက္တိုက္ပါ။ မိဘေတြနဲ႔ အတူတူေပြ႕ဖက္ေနေစၿပီး ကေလးကို သြားတိုက္ေပးတာ၊ အိမ္သာသြားခိုင္းတာနဲ႔ ပံုျပင္တိုတစ္ပုဒ္-ႏွစ္ပုဒ္ေလာက္ ေျပာျပတာေတြကို လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။ ၿပီးရင္ ကေလးကို အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ ေရာက္ၿပီဆိုတာေျပာပါ။

- ည ၈ နာရီမွာ မီးမွိတ္ၿပီး ကေလးကို ဘုရာရွိခိုးခိုင္းပါ။ ကစားတာရပ္ၿပီး အိပ္ရာထဲမွာပဲ ေနခိုင္းပါ။ သင္ဟာလည္း ကေလး အိပ္စက္အနားယူတဲ့အထိ သူ႔ေဘးနားမွာ ေနေပးပါ။

အိပ္စက္ခ်ိန္ ေရာက္ၿပီ

သင့္ကေလးကို အိပ္ခ်ိန္ေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ “အခု အိပ္ဖို႔ အခ်ိန္ေရာက္ၿပီ” လို႔ ေျပာေပးပါ။ ကေလးကို အိပ္ရာဝင္ဖို႔ ေတာင္းပန္တာမ်ဳိး၊ ေခ်ာ့တာမ်ဳိး မလုပ္ပါနဲ႔။ ကေလးက အိပ္စက္ဖို႔ ပိုျငင္းဆန္ကာ အိပ္ရာမဝင္ေသးရင္လည္း ရတယ္လို႔ ထင္သြားႏိုင္ပါတယ္။

အိပ္ရာဆိုတာ အိပ္ဖို႔အတြက္ပဲျဖစ္တယ္

ကေလးအေနနဲ႔ အိပ္ရာဆိုတာ အိပ္စက္အနားယူဖို႔ဆိုတဲ့ အသိရွိေနရင္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ အိပ္ရာထဲ လွဲအိပ္လိုက္တာနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ကစားဖို႔ေနရာလို႔ ထင္ရင္ အိပ္ရာထဲမွာလည္း မအိပ္ဘဲ အ႐ုပ္ေတြနဲ႔ ကစားတာ၊ ေမြ႕ရာေပၚ ခုန္ေပါက္ ေဆာ့ကစားတာမ်ဳိး လုပ္ကာ ႏိုးၾကားေနႏိုင္ပါတယ္။

တီဗီၾကည့္ရင္း မအိပ္ပါေစနဲ႔

ကေလးကို တီဗီၾကည့္ရင္း၊ ကြန္ပ်ဴတာဂိမ္းကစားရင္း အိပ္တာမ်ဳိး ခြင့္မျပဳသင့္ပါဘူး။ ျဖစ္ႏိုင္ရင္ အိပ္ခန္းထဲမွာ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြကို မထားသင့္ပါ။

ေရႊေရာင္စည္းမ်ဥ္းမ်ား

ကေလးဟာ အိပ္ရာထဲမွာ မေနခ်င္တာေၾကာင့္ ေရေသာက္ခ်င္တယ္၊ ဗိုက္ဆာတယ္၊ အိမ္သာသြားခ်င္တယ္ စတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြကို မ်ဳိးစံုေပးေလ့ ရွိပါတယ္။ အခန္းထဲမွာ ေသာက္စရာ ေရကို ထည့္ထားပါ။ အိမ္သာကို အလြယ္တကူသြားႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ထားပါ။ ကေလးကို အိပ္ခါနီးမွာ ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ခြက္နဲ႔ မုန္႔ေကၽြးထားပါ။ သြားတိုက္ၿပီးရင္ ဘာမွ ထပ္မစားရေတာ့ဘူး ဆိုတာကိုပါ ေျပာျပထားပါ။

ေန႔ခင္း ကစားခ်ိန္မွာ

ကေလးေတြကို ေန႔ခင္းဘက္မွာ ကစားခ်ိန္မ်ားမ်ား ေပးထားၿပီး ကစားခိုင္းပါ။ ကေလးအမ်ားစုက ေန႔ခင္းဘက္မွာ ကစားရတာ အားမရတာေၾကာင့္ ညဘက္မွာ ထပ္မံေဆာ့ကစားလိုၿပီး မအိပ္လိုတာမ်ဳိး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကေလးေတြက အိပ္ေရးဝမွသာ လန္းဆန္းက်န္းမာၿပီး ေကာင္းမြန္စြာ ႀကီးထြားႏိုင္မွာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္ကေလးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အိပ္ခ်ိန္ရေအာင္ တည္ေဆာက္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။                   

ဇြန္

By Good Health

Shared from http://news.yatanarpon.com.mm/news/article-54487

.uiUfiAddComment .mentionsAddComment .textBoxContainer, .uiUfiAddComment .mentionsAddComment .mentionsTypeahead { width:100%; float: left;} #megaphone_story_50{display:none !important}.permalinkBody {background-color: white !important;} .permalinkBody #contentArea {border: 0px !important; width: 560px !important;} .permalinkBody .fbTimelineUFI{ margin-left: 70px !important;} .fbTimelineUFI .uiUfi .ufiItem {border-bottom: 1px solid #D2D9E7 !important} .permalinkBody .permalink_stream .uiStream .uiStreamMessage, .permalinkBody .permalink_stream .uiStream .uiStreamAttachments {padding-left: 75px !important;}