Myanmar Youth Media Club 20 Mar 2014
|
8:50 PM |
No မွတ္ခ်က္ |
MYMC - MYMHOT |
Posted: 20 Mar 2014 08:01 PM PDT
ကၽြန္ေတာ္တို႔ လူမ်ိဳးေတြက Diary ေတြ၊ Journal ေတြေရးေလ့ မရွိတဲ့ သူေတြပါ။ ဒီေဆာင္းပါးမွာ ဂ်ာနယ္ေတြ ဘာလို႔ေရး သင့္သလဲ၊ ဘယ္လို စေရးသင့္ သလဲ ဆိုတာကို ေဖာ္ၿပ ေပးသြားပါမယ္။
ပထမဆံုး
Diary နဲ႔ Journal နဲ႔ဘာကြာ သလဲ ဆိုတာက စပါမယ္။
ေယဘူယ် အားၿဖင့္ ၂ခုစလံုးက သင့္အတြက္ မွတ္တမ္း၊ မွတ္ရာ အၿဖစ္ အသံုးၿပဳ ပါတယ္။ ဒိုင္ယာရီက တစ္ေန႔တာမွာ ဘာေတြ လုပ္ခဲ့သလဲ၊ သင့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္၊ အထူးသၿဖင့္ အႏႈတ္သေဘာ ေဆာင္တဲ့ ခံစားခ်က္ စ တာေတြကို စာစီကံုး ထားတာပါ။ ဂ်ာနယ္ကေတာ့ သင့္တစ္ရက္တာမွာ ၿဖစ္ပ်က္ခဲ့တဲ့ အၿဖစ္အပ်က္ေတြ၊ သင့္ရဲ႕ အေတြ႔အၾကံဳ၊ ဘာေတြ ေလ့ လာ သိရွိခဲ့ သလဲ ဆိုတာ ေတြကို ခ်ေရးတာပါ။ informative booklets အခ်က္အလက္ စာအုပ္ကေလး လို႔ဆိုလို႔ ရၿပီး ပိုၿပီး စနစ္က် ပါတယ္။ ဂ်ာနယ္ စာအုပ္ ရွိခဲ့ရင္ ဘာေတြ အက်ိဳးရွိ မလဲ။
စာမွန္မွန္ ေရးၿခင္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမားေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ဘ၀ရဲ႕ မြန္းက်ပ္မႈ ေတြကို စာနဲ႔ ေရးၿပီး ဖြင့္ဟၿခင္းက စိတ္ခ်ရတဲ့၊ လံုၿခံဳမႈ ရွိတဲ့ နည္းနာ တစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ စာအုပ္ကိုေတာ့ သူမ်ားမၿမင္ေအာင္ သိမ္းဆည္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကေတာ့ ဂ်ာနယ္ကို ကိုယ္နဲ႔ မကြာ ယူေဆာင္ သြားတတ္ ပါတယ္။ ခရီးသြားရင္း ရထားေပၚမွာ၊ ေလဆိပ္မွာ ေစာင့္ဆိုင္းရင္း ဂ်ာနယ္ ေရးရတာ အရသာ တစ္မ်ိဳး ရွိ ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ အကုန္ခံၿပီး သင္ေတြ႔ၾကံဳ ရတဲ့ အၿဖစ္အပ်က္ ၃-၄ခုကို ေရးခ်ၾကည့္ပါ။ ကင္ဆာလို ေ၀ဒနာမ်ိဳး ခံ စားေန ရတဲ့ သူေတြေတာင္ ဒီလို ေရးခ်လိုက္ရင္ သူတို႔ ခံစားရ တာေတြ သက္သာ သြားပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပညာ ရွင္ေတြက သူတို႔ရဲ႕ လူနာေတြကို ဂ်ာနယ္ေရးဖို႔ တိုက္တြန္း တတ္ၾကပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ တီထြင္ဖန္တီးမႈ ဥာဏ္ကို တိုးတက္ ေစပါတယ္။ ရႈပ္ေထြးတဲ့ ကိစၥေတြကို ေရးခ်လိုက္ တာက ပိုၿပီး နားလည္ ေစပါတယ္။ အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္ ေတြကို မေမ့ေလ်ာ့ေအာင္၊ အၾကံဥာဏ္ သစ္ေတြ ထပ္ထြက္ လာေအာင္ ကူညီေပး ပါတယ္။ ဒါတင္မက ကိုယ့္အေတြ႔အၾကံဳ ေတြကို ခ် ေရးလိုက္တဲ့ အခါ ဒီအေတြ႔အၾကံဳ ေတြကေန တဆင့္ ဘယ္လို ဆက္ၿပီး တိုးတက္ေအာင္ လုပ္မလဲ ဆိုတဲ့ လမ္းစေတြ ရေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အ ခြင့္အလမ္း ေတြက ဒီတိုင္း ပထမဆံုး အၾကိမ္ ၾကည့္တဲ့ အခါ မၿမင္တတ္ ပါဘူး။ ပင့္ကူက သူ႔ရဲ႕အိမ္ကို တစ္ဆင့္ခ်င္း၊ တစ္မ်ွင္ခ်င္း ေဆာက္ သြားသလို သင့္ရဲ႕ အၾကံေတြကို ဆက္စပ္ စဥ္းစားတတ္ ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ ဖန္တီးဥာဏ္ မေပၚ ေသးဘူး ဆိုရင္ေတာင္မွ သင့္ အမွားေတြကို ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ထပ္မလုပ္ မိေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အက်င့္၊ အၿပဳအမူ ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ ေပးမယ့္သူ တစ္ ေယာက္ ရထားသလို ပဲေပါ့။
ကဲဒီအက်ိဳး ေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ ဂ်ာနယ္ ေရးမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ၿဖစ္လာၿပီ ဆိုရင္ ဘယ္မွာ ေရးၾကမလဲ။ ကိုယ့္လက္နဲ႔ ခ်ေရးရ တာကို ပိုအားရ တယ္ဆိုရင္ ေရွးရိုးနည္း စာအုပ္ကို သံုးလို႔ ရပါတယ္။ စာေရးသူ ကုိယ္တိုင္ ကေတာ့ စာအုပ္နဲ႔ ေရးရတာကို ပိုသေဘာ က်ပါတယ္။ စာအုပ္မွာ ပံုေတြေရာ၊ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ စာသားေတြ၊ ရုပ္ပံုေတြ ၿဖတ္ညပ္ကပ္ ရတာ အရသာ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ ရန္သူမ်ိဳး ငါးပါး ရန္ကိုေတာ့ သတိ ထားေပါ့။ ၿမန္မာ လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ အက်င့္တစ္ခုက မိဘနဲ႔ သားသမီး ၾကားမွာ ကုိယ္ပိုင္ space မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ့္သားသမီး တစ္ခုခု ကုပ္ေရး ေနၿပီ ဆိုရင္ စပ္စု တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေတာ့ သတိထား ရမယ့္ အခ်က္ပါ။ ရိုးရိုးစာအုပ္မွာ မေရးခ်င္ဘူး ဆိုရင္ Journal စာအုပ္ေလး ေတြရွိ ပါတယ္။ ၂၁ရာစု နည္းပညာေခတ္၊ ဖုန္းကို လက္က မခ်တဲ့ေခတ္ ဆိုေတာ့ app ေတြသံုးလို႔လည္း ရပါတယ္။ Penzu, Day One, RedNote Book စတဲ့ app ေတြသံုးလို႔ ရပါတယ္။ Evernote၊ Google Keep စတာေတြ အၿပင္ အရိုးရွင္းဆံုး file နဲ႔ေရးၿပီး သိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္လို႔ ရေပမယ့္ ဂ်ာနယ္သာ တကယ္ ေရးမယ္ ဆိုရင္ စာအုပ္မွာ ေရးတာကမွ အေကာင္းဆံုး ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။
Images from lifehacker. Source from lifehacker.com
ေယဘူယ် အားၿဖင့္ ၂ခုစလံုးက သင့္အတြက္ မွတ္တမ္း၊ မွတ္ရာ အၿဖစ္ အသံုးၿပဳ ပါတယ္။ ဒိုင္ယာရီက တစ္ေန႔တာမွာ ဘာေတြ လုပ္ခဲ့သလဲ၊ သင့္ရဲ႕ ခံစားခ်က္၊ အထူးသၿဖင့္ အႏႈတ္သေဘာ ေဆာင္တဲ့ ခံစားခ်က္ စ တာေတြကို စာစီကံုး ထားတာပါ။ ဂ်ာနယ္ကေတာ့ သင့္တစ္ရက္တာမွာ ၿဖစ္ပ်က္ခဲ့တဲ့ အၿဖစ္အပ်က္ေတြ၊ သင့္ရဲ႕ အေတြ႔အၾကံဳ၊ ဘာေတြ ေလ့ လာ သိရွိခဲ့ သလဲ ဆိုတာ ေတြကို ခ်ေရးတာပါ။ informative booklets အခ်က္အလက္ စာအုပ္ကေလး လို႔ဆိုလို႔ ရၿပီး ပိုၿပီး စနစ္က် ပါတယ္။ ဂ်ာနယ္ စာအုပ္ ရွိခဲ့ရင္ ဘာေတြ အက်ိဳးရွိ မလဲ။
စာမွန္မွန္ ေရးၿခင္းက သင့္ရဲ႕ စိတ္က်န္းမားေရးကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။ ဘ၀ရဲ႕ မြန္းက်ပ္မႈ ေတြကို စာနဲ႔ ေရးၿပီး ဖြင့္ဟၿခင္းက စိတ္ခ်ရတဲ့၊ လံုၿခံဳမႈ ရွိတဲ့ နည္းနာ တစ္ရပ္ပါ။ ဒါေပမယ့္ စာအုပ္ကိုေတာ့ သူမ်ားမၿမင္ေအာင္ သိမ္းဆည္းဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကေတာ့ ဂ်ာနယ္ကို ကိုယ္နဲ႔ မကြာ ယူေဆာင္ သြားတတ္ ပါတယ္။ ခရီးသြားရင္း ရထားေပၚမွာ၊ ေလဆိပ္မွာ ေစာင့္ဆိုင္းရင္း ဂ်ာနယ္ ေရးရတာ အရသာ တစ္မ်ိဳး ရွိ ပါတယ္။ တစ္ရက္ကို ၁၅-၂၀ မိနစ္ေလာက္ အကုန္ခံၿပီး သင္ေတြ႔ၾကံဳ ရတဲ့ အၿဖစ္အပ်က္ ၃-၄ခုကို ေရးခ်ၾကည့္ပါ။ ကင္ဆာလို ေ၀ဒနာမ်ိဳး ခံ စားေန ရတဲ့ သူေတြေတာင္ ဒီလို ေရးခ်လိုက္ရင္ သူတို႔ ခံစားရ တာေတြ သက္သာ သြားပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပညာ ရွင္ေတြက သူတို႔ရဲ႕ လူနာေတြကို ဂ်ာနယ္ေရးဖို႔ တိုက္တြန္း တတ္ၾကပါတယ္။
သင့္ရဲ႕ တီထြင္ဖန္တီးမႈ ဥာဏ္ကို တိုးတက္ ေစပါတယ္။ ရႈပ္ေထြးတဲ့ ကိစၥေတြကို ေရးခ်လိုက္ တာက ပိုၿပီး နားလည္ ေစပါတယ္။ အေရးၾကီးတဲ့ အခ်က္ ေတြကို မေမ့ေလ်ာ့ေအာင္၊ အၾကံဥာဏ္ သစ္ေတြ ထပ္ထြက္ လာေအာင္ ကူညီေပး ပါတယ္။ ဒါတင္မက ကိုယ့္အေတြ႔အၾကံဳ ေတြကို ခ် ေရးလိုက္တဲ့ အခါ ဒီအေတြ႔အၾကံဳ ေတြကေန တဆင့္ ဘယ္လို ဆက္ၿပီး တိုးတက္ေအာင္ လုပ္မလဲ ဆိုတဲ့ လမ္းစေတြ ရေစပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ အ ခြင့္အလမ္း ေတြက ဒီတိုင္း ပထမဆံုး အၾကိမ္ ၾကည့္တဲ့ အခါ မၿမင္တတ္ ပါဘူး။ ပင့္ကူက သူ႔ရဲ႕အိမ္ကို တစ္ဆင့္ခ်င္း၊ တစ္မ်ွင္ခ်င္း ေဆာက္ သြားသလို သင့္ရဲ႕ အၾကံေတြကို ဆက္စပ္ စဥ္းစားတတ္ ေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင့္မွာ ဖန္တီးဥာဏ္ မေပၚ ေသးဘူး ဆိုရင္ေတာင္မွ သင့္ အမွားေတြကို ေနာက္တစ္ၾကိမ္ ထပ္မလုပ္ မိေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ႕ အက်င့္၊ အၿပဳအမူ ေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ ေပးမယ့္သူ တစ္ ေယာက္ ရထားသလို ပဲေပါ့။
ကဲဒီအက်ိဳး ေက်းဇူးေတြေၾကာင့္ ဂ်ာနယ္ ေရးမယ္ဆိုတဲ့ စိတ္ၿဖစ္လာၿပီ ဆိုရင္ ဘယ္မွာ ေရးၾကမလဲ။ ကိုယ့္လက္နဲ႔ ခ်ေရးရ တာကို ပိုအားရ တယ္ဆိုရင္ ေရွးရိုးနည္း စာအုပ္ကို သံုးလို႔ ရပါတယ္။ စာေရးသူ ကုိယ္တိုင္ ကေတာ့ စာအုပ္နဲ႔ ေရးရတာကို ပိုသေဘာ က်ပါတယ္။ စာအုပ္မွာ ပံုေတြေရာ၊ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ စာသားေတြ၊ ရုပ္ပံုေတြ ၿဖတ္ညပ္ကပ္ ရတာ အရသာ တစ္မ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ ရန္သူမ်ိဳး ငါးပါး ရန္ကိုေတာ့ သတိ ထားေပါ့။ ၿမန္မာ လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ အက်င့္တစ္ခုက မိဘနဲ႔ သားသမီး ၾကားမွာ ကုိယ္ပိုင္ space မရွိတာေၾကာင့္ ကိုယ့္သားသမီး တစ္ခုခု ကုပ္ေရး ေနၿပီ ဆိုရင္ စပ္စု တတ္ၾက ပါတယ္။ ဒါေတာ့ သတိထား ရမယ့္ အခ်က္ပါ။ ရိုးရိုးစာအုပ္မွာ မေရးခ်င္ဘူး ဆိုရင္ Journal စာအုပ္ေလး ေတြရွိ ပါတယ္။ ၂၁ရာစု နည္းပညာေခတ္၊ ဖုန္းကို လက္က မခ်တဲ့ေခတ္ ဆိုေတာ့ app ေတြသံုးလို႔လည္း ရပါတယ္။ Penzu, Day One, RedNote Book စတဲ့ app ေတြသံုးလို႔ ရပါတယ္။ Evernote၊ Google Keep စတာေတြ အၿပင္ အရိုးရွင္းဆံုး file နဲ႔ေရးၿပီး သိမ္းတာမ်ိဳး လုပ္လို႔ ရေပမယ့္ ဂ်ာနယ္သာ တကယ္ ေရးမယ္ ဆိုရင္ စာအုပ္မွာ ေရးတာကမွ အေကာင္းဆံုး ဆိုတာ မေမ့ပါနဲ႔။
Images from lifehacker. Source from lifehacker.com
Author
Arr Luu
0 comments:
Post a Comment