ပါးစပ္နံေသာ ၿပသာနာကို ဘယ္လိုေၿဖရွင္းမလဲ

အမ်ိဳးသမီးႏွင့္က်န္းမာေရး

အလုပ္မွာေက်ာင္းမွာ ေန႕စဥ္ေတြ႕ေနရေသာသူေတြထဲမွာ အၿပင္ပိုင္းလွသေလာက္ စကားေၿပာၾကည့္ရင္ ပါးစပ္ကနံတာကို သတိမထားမိၾကေသာသူက ေတာ္ေတာ္မ်ားပါတယ္။
ပါးစပ္နံလိုက္တာလို႕ေၿပာၿပန္ရင္လည္း ရုိင္းရာက်မွာပါ။
သူမ်ားကို မေၿပာခင္ ကိုယ္ကမနံေအာင္ ဘယ္လုိလုပ္သင့္သလဲ။

၀၁. ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားပါ။

အစားကို စားေသာအခါ ေသေသခ်ာခ်ာ ဝါးစားၿခင္းၿဖင့္ ပါးစပ္အတြင္းမွာ လုိအပ္ေသာဓါတ္(သို႕)တံေထြးကိုထြက္ေစပါတယ္။
ခံတြင္းတံေထြးမ်ားမ်ားထြက္ေစၿခင္းဟာ ခံတြင္း၏ေၿခာက္ေသြ႕မူကို ကာကြယ္ႏုိင္ၿပီး ပါးစပ္နံတာကိုလည္း ကာကြယ္ႏုိင္ပါသည္။ ပီေကစားရင္လည္း အဆင္ေၿပမွာပါ။
၀၂. ထမင္းကို ေတာ္ရုံသာစားပါ
ထမင္းကို ဗိုက္အၿပည့္စားေသာအခါ ကိုယ္ခႏၶာအတြင္းမွာ ရွိေသာအစာအိမ္ တခုတည္းမဟုတ္ အၿခားေသာ ကလီဇာ ေတြကိုအလုပ္ပိုလုပ္ေစေသာေၾကာင့္ ပါးစပ္နံရၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္။ ထုိ႕ေၾကာင့္ အစားကို ဗိုက္တင္းေအာင္မစားပဲ အသင့္အတင့္သာ စားသင့္တယ္လို႕ အၾကံေပးပါရေစ။
၀၃. ပဲ၊ ႏြားႏုိ႕၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံ ကိုမ်ားမ်ားစားပါ
ပဲ၊ ႏြားႏုိ႕၊ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံကိုမ်ားမ်ားစားၿခင္း ကိုယ္ခႏၶာအတြင္း အက္စစ္ထြက္ၿခင္းကို ေလွ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
အက္စစ္ထြက္ၿခင္းက ေလွ်ာ့ေစေသာအတြက္ ပါးစပ္နံၿခင္းလည္း အလိုအေလွ်ာက္ ေလွ်ာ့နည္းလာမွာပါ။
၀၄.ပါးလုပ္က်င္းပါ
အစားကိုစားၿပီးေသာအခါ ပါးစပ္အတြင္းမွာ အစားအၾကြင္းအက်န္ေတြရွိတတ္ပါတယ္။ဒီအၾကြင္းအက်န္ေတြကေန အခ်ဥ္ေပါက္ၿပီး ပါးစပ္နံတတ္ပါတယ္။ တတ္ႏုိင္ရင္ ထမင္းစားၿပီးတာနဲ႕ သြားတိုက္ႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။ အခ်ိန္မေပးႏုိင္ရင္ေတာ့ ပါးလုပ္က်င္းဖို႕မေမ့ပါနဲ႕။
၀၅. ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ပါ
လက္ဖက္ေၿခာက္မွာ ပါးစပ္အတြင္းမွ အနံ႕ကိုထိန္းသိမ္းထားႏုိင္တဲ့အတြက္ ထမင္းစားၿပီး ေကာ္ဖီ၊ အခ်ိဳရည္ထက္စာရင္ ေရေႏြးၾကမ္းကို ေသာက္သံုးသင့္ပါတယ္။
Credit to: Chelmo Team