သားသမီးမ်ားေသာ မိခင္မ်ား အတြက္ အိမ္ေထာင္ေရးသုုခ ၿပည့္ဝေစေသာ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

Naynyo Yeik shared Ma Angel's photo.

အမ်ိဳးသမီးတိုုင္းတစ္သားေမြး တစ္ေသြးလွ လာတတ္ေပမယ့္ ႏွစ္သားေမြးသံုုးသားေမြးၿပီးေနာက္မွာေတာ့ .. အလွ ယိုုယြင္း လာတတ္သူမ်ားပါတယ္.။ တကယ္ေတာ့.. မိမိတုုိ႕ ရဲ႕ အေနအထိုုင္ အေၿပာအဆိုု မ်ားသာမက ဝတ္စားဆင္ယင္ပံုုေတြပါ မသိမသာေၿပာင္းလဲ သြားရင္း ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ရင့္ေရာ္သေယာင္ ထင္လာရတတ္တယ္။ ထိုု႕ အတူပဲ မိမိခင္ပြန္းသည္အေပၚမွာပါ အိမ္ေထာင္ေရးသုုခ အၿပည့္အဝ ေပးဖိုု႕ လစ္ဟင္းေလ်ာ့ရဲ လာၾကၿပန္တယ္။ သာယာတဲ့အိမ္ေထာင္ေရးတစ္ခုု ၿဖစ္ဖုုိ႕ သားသမီးကတစ္ဖက္ လင္သားကတစ္ဖက္ အိမ္မႈကိစၥ အဝဝက တစ္ဖက္ၿဖင့္ မနုုိင္ဝန္ ထမ္းရသလိုုၿဖစ္လာရင္း စိတ္ဖိစီးမႈ ဒဏ္ေၾကာင့္ အစားကိုုလုုိတာထက္ပိုုစားမိတတ္ၾကပါတယ္။
သည့္အၿပင္ သားသမီးဆက္လက္ မပြားစည္းႏုုိင္ေအာင္ ေဆးဝါးအခ်ိဳ႕ မွီဝဲ ရာမွာ ေဟာ္မုုန္းဓါတ္မညီမ်ွမႈေၾကာင့္အသားအေရာင္ေတြေၿပာင္း လဲ သြားတတ္ၿပန္ပါေသးတယ္။


တစ္ေန႕ တစ္ၿခား ဝသည္ထက္ဝလာ ရင္း ခႏၶာေကာက္ေၾကာင္းေတြ ဆံုုးရႈံးၿပီး တင္းရင္းမႈ မရွိေလ်ာ့ရဲရဲ ၿဖစ္လာၾကၿပီး အဝတ္အစားဝတ္ ဆင္ရာမွာလဲ ပ်က္ယြင္းလာတဲ့ ကိုုယ္လံုုးအလွေၾကာင့္ အဆင္ေၿပရာဝတ္ဆင္ရင္း ပံုုမက် ပန္းမက် အသြင္သဏႅန္ ေရာက္လုုိ႕ သြား ၾကၿပန္ေရာ။ အဲဒီအခါ မွာ မိမ္ိလင္သားက စိတ္ပ်က္တဲ့အေၾကာင္းတစ္စြန္းတစ္စ တစ္ခြန္းတစ္ေလ ေၿပာတာၾကားရရင္ ေၿပးၿပီးပဲ အဆီခ် လိုုက္ခ်င္သလိုုလိုု ခြဲစိတ္ၿပဳၿပင္လိုု႕ ရရင္ၿပဳၿပင္လိုုက္ခ်င္မိတတ္ၾကပါတယ္။



ဒါေပမယ့္ သားသမီးတစ္ေယာက္ထဲ မိခင္ကအေၾကာင္းမဟုုတ္ ၃ ေယာက္ ၄ ေယာက္ ရဲ႕ မိခင္မ်ားအတြက္ေတာ့ အခ်ိန္ေပး ဖိုု႕ အလြန္ခက္ခဲတယ္ဆိုုတဲ့အေၾကာင္းၿပခ်က္နဲ႕ ေန႕ ေရႊ႕ ညေရႊ႕ ႏွင့္ ဝသထက္ဝသာလာတယ္ မိမိခင္ပြန္းသည္ ေၿခမၿငိမ္တဲ့သတင္း သိုုးသိုုးသန္႕ ၾကားခါမွ အားကစားရုုံ ေၿပးေလ့က်င့္ၾကသူ မ်ားပါတယ္။တကယ္ေရာ ခႏၶာ အလွက အိမ္ေထာင္တစ္ခုုမွာ အေရးပါ မယ္ထင္ပါသလား??



တစ္ခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးမ်ားထင္မွတ္ထားတာ က မိမိ ခႏၶာအလွ ပ်က္စီးပံုုေၿပာင္းသြားလိုု႕ လိုု႕ ထင္မွတ္မွားတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အဲလိုုမဟုုတ္ပါဘူးရွင္။ မိမိခင္ပြန္းသည္ အေနၿဖင့္ မိမိဝသည္ပိန္သည္ ဆိုုတာထက္ အေၿပာအဆိုု အေနအထိုုင္ စိတ္ေနစိတ္ထားမ်ားကသာ အိမ္ေထာင္ေရးသုုခ ကိုုအၿပည့္အဝ ေပးစြမ္း နုုိင္သူအၿဖစ္ သတ္မွတ္ၾကမွာ မလြဲပါဘူး။ ၿပင္ပ ရုုပ္လကၡဏာ သြင္ၿပင္ ေတြဟာ တကယ္ေတာ့ စြဲမက္ဖြယ္တဒဂၤ မ်ားသာပါ။



ဥပမာ အေၾကာင္းအရာေလး တစ္ခုုကိုုေၿပာၿပခ်င္ပါတယ္။ ဆရာဝန္ၾကီး သူငယ္ခ်င္း ၂ဦးရွိပါတယ္။ ႏွစ္ဦးစလံုုးဟာသားေတြသမီးေတြ ႏွင့္အိမ္ေထာင္သည္ ေတြပါပဲ။ ထိုုႏွစ္ေယာက္ထဲ မွ တစ္ဦးရဲ႕ ဇနီးဟာ သားသမီး ၂ ေယာက္မိခင္ ပါ ။ ရုုပ္ရည္ကသာမန္ရြက္ၾကမ္းေရၾကိဳထက္အနည္းငယ္ေလ်ာ့ပါတယ္.။ ခႏၶာကိုုယ္ကလဲအဝလြန္စၿပဳေနပါၿပီ။ေနာက္တစ္ဦးရဲ႕ ဇနီးကေတာ့သားသမီး ၂ေယာက္ေမြးဖြားၿပီးသည့္တုုိင္ အေတာ္ကိုု လွတယ္ေၿပာရပါမယ္။ကုုသိုုလ္ကံ အက်ိဳးေပးခ်င္းကြာ ပါတယ္။ တူတဲ့ကုုသိုုလ္ကံ ကေတာ့ ခင္ပြန္းသည္ ဆရာဝန္ၾကီး ၂ေယာက္လံုုး နယ္ဘက္ကိုု တာဝန္က်ေၿပာင္းေရႊ႕ ရတာခ်င္းတူပါတယ္။ ဇနီးသည္မ်ားကေတာ့ ကေလးမ်ားပညာေရးတစ္ဖက္မိုု႕ ခင္ပြန္းသည္ေတြေနာက္မလိုုက္ႏုုိင္ပါဘူး။



ဒီေတာ့ ထံုုးစံအတိုုင္း နယ္ဘက္ေရာက္ေနတဲ့ခင္ပြန္းသည္ေတြအတြက္အသစ္သစ္ေသာအေတြ႕ အၾကံဳေတြၾကားမွာ အခ်စ္သစ္ေတြကိုုယ္စီ ရလာပါေတာ့တယ္။ စာဖတ္ပရိတ္သတ္တိုု႕ ရွင္.. မည္သူ႕ ရဲ႕ အိမ္ေထာင္တည္ၿမဲမယ္ ထင္ပါသလဲ ရွင္??



ထိုုသူတိုု႕ ရဲ႕ ကိုုယ္စီအိမ္ေထာင္ေရးမွာ ပထမ အမိ်ဳးသမီးရဲ႕ အိမ္ေထာင္ေရးက ၿမဲ ၿမံသြားၿပီး ဒုုတိယ အမ်ိဳးသမီးရဲ႕အိမ္ေထာင္ေရးဟာ ရပ္ဆိုုင္းသြားရပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုုေတာ့ အလွအပကိုုဦးစားေပးသားႏွင့္သမီး ကိုု မိမိကိုု္ယ္ခႏၶာလွပဖိုု႕ ေလာက္ဂရုုမစိုုက္ လင္ကိုုလဲ ႏဳိင္ အေၿပာအဆိုုကလဲၾကမ္းတမ္း အိမ္မ႕ႈကိစၥ အဝဝကိုုအိမ္ေဖာ္ႏွင့္သာလႊဲအပ္တတ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီး တစ္ေယာက္ အဖိုု႕ ခင္ပြန္းသည္ရဲ႕ စြန္႔ ပစ္မႈ ကိုုမလြဲမေသြ ခံရရွာပါေတာ့တယ္။



ပထမ အမ်ိဳးသမီးကေတာ့ ႏႈတ္ကခ်ိဳ သားသမီးကိုုရင္အုုပ္မကြာဂရုုစိုုက္လိုု႕ မိမိရဲ႕မိသားစုုအေရး သာအဓိကလိုု႕ သတ္မွတ္ထားသူမိဳ႕ အိမ္မႈကိစၥ အဝဝ ကိုု သူမကိုုယ္တိုုင္ ႏုုိင္ႏုုိင္နင္းနင္းသန္႕သန္႕ ရွင္းရွင္းေနထိုုင္လုုပ္ကိုုင္တတ္သူ ပါ။ ဒီလိုု မိန္းမမ်ိဳးကိုု ခင္ပြန္းသည္ေတြအတြက္ အလြန္အဖိုုးတန္တာမိုု႕ ဝသည္ပိန္သည္ အေရးမၾကီးေတာ့ပါဘူး။



သည့္အတြက္ေၾကာင့္မိုု႕ အိမ္ေထာင္ရွင္အမ်ိဳးသမီးတိုုင္းအတြက္ မည္သည့္ အရာက အေရးၾကီးဆံုုးၿဖစ္မလဲ ဆင္ၿခင္သံုုးသပ္ ႏဳိင္ေစရန္ အခ်က္အနည္းငယ္ ေရးသားေပးလိုုက္ပါတယ္။



၁ ) သင့္ကိုုယ္သင္ ႏွင့္သင့္မိသားစုု က်န္းမာေရး အတြက္သင္ဟာ မိသားစုုရဲ႕ အိမ္တြင္းသမားေတာ္ အၿဖစ္ က်န္းမာေရး ဗဟုုသုုတ အၿပည့္ ရွိေနရပါမည္။

( အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာ ဆိုုသည့္ ဆိုုရုုိးစကားႏွင့္အညီ မည္သည့္အစာသည္တြဲဖက္စားသင့္မသင့္၊ ေခ်ာင္းဆိုုးရင္ၾကပ္ကအစ အၿခားေသာ ေသြးတိုုးႏွလံုုး အစစအရာရာအတြက္ ဓါတ္စာမ်ားကိုု သိရွိနားလည္ၿပီး မိသားစုုအတြက္ ခ်က္ၿပဳတ္ ဖန္တီးႏုုိင္စြမ္း )



၂ ) သင္ မည္မွ်ပင္ ဝေနသည္ပိန္ေနသည္ၿဖစ္ပါေစ။ သင္က်န္းမာသန္စြမ္းေနေအာင္ အိမ္အလုုပ္လုုပ္ရင္းၿဖစ္ေစ ကိုုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ိဴးမ်ိဴး ပံုုမွန္ၿပဳလုုပ္ေပးသင့္ပါသည္။

( ဝသည္ၿဖစ္ေစပိန္သည္ၿဖစ္ေစ သူမ်ားအဖိုု႕ လမ္းမွန္မွန္ေလ်ာက္ေပးၿခင္း အေၾကာေလ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုုပ္ေပးၿခင္း အစားအေသာက္ကိုုထိန္းညိစားေသာက္ၿခင္း စသည္ တိုု႕ ၿပဳလုုပ္သင့္ပါသည္။ သင္က်န္းမာမွ သင့္ခင္ပြန္းႏွင့္သားသမီးမ်ား ေပ်ာ္ရြင္မည္)



၃ ) သင္သည္ ဝသည္ၿဖစ္ေစ ပိန္သည္ၿဖစ္ေစ ခႏၶာကိုုယ္သြယ္လ် လွပသည္ၿဖစ္ေစ တကိုုယ္ေရ သန္႕ ရွင္းေရးသာမက မိမိတိုု႕ အိမ္ ကေလးသာယာ သန္႔ ရွင္းသပ္ရပ္ေအာင္ အစဥ္အၿမဲ ၿပဳၿပင္ လုုပ္ေဆာင္ေနသင့္ပါသည္။ ( တကိုုယ္ေရ သန္႕ ရွင္းမႈ ဟာ အလြန္အေရးပါတဲ့ အိမ္ေထာင္ေရးလႈိ႕ ဝွက္ခ်က္ တစ္ခုုၿဖစ္ပါတယ္။ သင္ႏွင့္တစ္ကြ သင့္ မိသားစုု တစ္ခုုလံုုး ရဲ႕ ကိုုယ္က်န္းမာေရး စိတ္ခ်မ္းသာ ေရးကိုုလည္း မ်ားစြာ အေထာက္အကူ ၿပဳ နုုိင္ပါတယ္ရွင္ )



၄ ) အိမ္ေထာင္သည္အမ်ိဳးသမီးတုုိင္း ဟာ အသက္ ၄၀ ေက်ာ္ပါက သားအိမ္ နွင့္ပက္သက္ေသာ ေရာဂါေဝဒနာမ်ားစတင္ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။ အလိုုလိုုေနရင္း စိတ္ဓါတ္က် လာၿခင္း ၊ စိတ္တက္ၾကြလာၿခင္း ၊ ခ်မ္းၿခင္း၊ ေႏြးၿခင္း စသည့္ ေဟာ္မုုန္းမညီမွ်မႈ ၿပႆနာမ်ား အၿပင္ ဆီးမထိန္းနုုိင္ေသာ ေရာဂါ ( သားသမီး မ်ားေသာ မိခင္ မ်ားအၿဖစ္မ်ားပါတယ္ ) တုုိ႔ လည္း ၿဖစ္ေပၚလာတတ္ပါေသးတယ္။ အဲဒီ အခါ မွာ စိတ္ပိုုင္းဆိုုင္ရာ ၿပႆနာမ်ားကိုုေတာ့ ခင္ပြန္းသည္ ကိုုပြင့္လင္းစြာ အသိေပးၿပီး ခင္ပြန္း၊သားသမီးမ်ားအကူအညီၿဖင့္ ေၿဖရွင္းနုုိင္ပါတယ္။





ရုုပ္ပိုုင္းၿဖစ္တဲ့ ေရာဂါ ကိုုေတာ့ အၿမန္ဆံုုးမီးယပ္သြားဖြားဆရာဝန္မ်ားႏွင့္ ပံုုမွန္ ေဆးစစ္ ကုုသမႈကိုု ခံယူေပး ရင္း Kegel Exercises ဆိုုတဲ့ သားအိမ္လည္တံ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးကိုု ေန႕စဥ္ပံုုမွန္ မိမိဘာသာ ၿပဳလုုပ္ေပးသြားနုု္ိင္ပါတယ္။



ဆီးမထိန္း နုုိင္သူမ်ား



အိမ္ေထာင္ေရးသုုခ မၿပည့္ဝသူမ်ား



အထူးသၿဖင့္ သားသမီး မ်ားကိုု ေမြးလမ္းေၾကာင္းမွ သဘာဝအတိုုင္းေမြးထားတဲ့ မိခင္မ်ားအဖိုု႕ သားအိမ္လည္တံၾကြက္သား ေလ်ာ့ရဲအားနည္းေနရာမွ ၿပန္လည္အားေကာင္းသန္မာ လာက မူလသဘာဝအတိုုင္း ၿပန္လည္တည္ရွိေစနုုိင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေလးပါ။



Kegel Exercises ၿပဳလုုပ္ပံုု
*****************************


သည္ေလ့က်င့္ခန္းဟာ ..အင္မတန္ရုုိးရွင္းလြယ္ကူၿပီး ေနရာမေ၇ြး ၿပဳလုုပ္နုုိင္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းေလး တစ္ခုုၿဖစ္ပါတယ္။



ပထမဦးစြာ .. ေလ့က်င့္ခန္းၿပဳလုုပ္ရမည့္ေနရာကိုု မိမိခႏၶာကိုုယ္ေပၚတြင္ မိမိကိုုယ္တိုုင္စမ္းသပ္ ၿပီး ေနရာမွန္ကိုု အာရုုံခံ မွတ္သားထားရပါမည္..။



ေနရာရွာေဖြ မွတ္သားပံုု
********************


မိမိ၏ မိန္းမ ကိုု္ယ္အတြင္းသိုု႔ လက္ညိဳး ထည့္သြင္း၍ အတြင္းသားနံရံမ်ားမွ လက္ညိဳးကိုုဆုုတ္ယူဆြဲ ညွစ္ၾကည့္ပါ.။ ထိုုသိုု႕ ညွစ္ယူလိုု႕ ရသည့္ေနရာကိုုအာရုုံခံ မွတ္သားၿပီး



ေနအိမ္အတြင္း ရုုပ္ရွင္ၾကည့္ ေနခ်ိန္ၿဖစ္ေစ..စာဖတ္ေနခ်ိန္ၿဖစ္ေစ...အစားအေသာက္ခ်က္ၿပဳတ္ေနလ်င္ၿဖစ္ေစ..ေနရာမေ၇ြးေလ့က်င့္နုုိင္ပါသည္.။



တစ္ခါအာရုုံခံဆြဲ ညွစ္တုုိင္း တစ္မွ ငါးအထိေရတြက္ၿပီးမွ ၿပန္လည္ေၿဖေလ်ာ့ေပးပါ..။



ဆီးသြားသည့္အခါတြင္လည္း သြားေနသည့္ဆီးကိုု သားအိမ္လမ္းေၾကာင္း ညွစ္ဆြဲၿခင္းၿဖင့္ ရပ္တန္႔ ေစၿပီး တစ္မွ ငါးအထိေရတြက္ၿပီးမွ လႊတ္ေပးပါ.။



ထိုုသိုု႕ ၿပဳလုုပ္ေနစဥ္တြင္ အသက္ရႈေအာင့္မထားရပါ..။ ပံုုမွန္အသက္ရႈရႈိက္ေပးပါ။



တစ္ၾကိမ္ၿပဳလုုပ္လ်င္ တစ္မွ ငါးထိ တစ္ၾကိမ္ ..ခဏနား..ေနာက္ တစ္ၾကိမ္ၿပန္စ ၿဖင့္ ငါးၾကိမ္ ေၿခာက္ၾကိမ္ ၿပဳလုုပ္ေပးပါ။



တစ္ေန႕လ်င္ ထုုိကဲ့သိုု႕ ေလးၾကိမ္ ငါးၾကိမ္ မွ သတိရလ်င္ရသလိုု ၿပဳလုုပ္ေပးသင့္ပါသည္။



သတိၿပဳ ရမည့္အခ်က္

***********************

အာရုုံခံ ဆြဲညွစ္ရမည့္ေနရာသည္ စအိုုနွင့္ ေပါင္သားမ်ား ၿဖစ္လ်င္ ေနရာမွားသည္မိုု႕ ၿပန္လည္ေနရာရွာ အာရုုံခံ ၿပီးမွ ဆက္လက္ေလ့က်င့္သင့္ပါတယ္ ။



ထုုိိေလ့က်င့္ခန္းသည္.. သားအိမ္လည္တံ ကင္ဆာ ကိုု ကာကြယ္ေပးနုုိင္သည္ဟုုေလ့လာသိရွိရပါသည္.။အိမ္ေထာင္ေရးသုုခ ကိုုလည္း ထိေရာက္စြာ ၿဖည့္စြမ္းေပးနုုိင္ပါေသးသည္။ထိုု႕ အၿပင္ ဆီးမထိန္းနုုိင္ေသာေရာဂါ ကိုုလည္းေပ်ာက္ကင္းသက္သာ ေစပါသည္။



အထက္ပါ ပံုုေလး အတိုုင္းထုုိင္ၿပီး ေလ့က်င့္ မယ္ဆိုု အသင့္ေတာ္ဆံုုးပါပဲ

ရုုံးတြင္ ေက်ာင္းတြင္ လည္း ဤ သိုု႕ ထိုုင္၍ ေလ့က်င့္နုုိင္ပါေသးတယ္။



ကိုုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ေလ့က်င့္ မည္ဆိုုပါကလဲသင့္ေလ်ာ္ ၿပီး သားသမီးေမြးဖြားရ လြယ္ကူေစပါတယ္။


အာေရာဂ်ံ ပရမံလာဘံ ဆိုုတဲ့ ဆိုုရုုိးစကား ရွိတယ္မဟုုတ္လားရွင္။ မိသားစုုတစ္စုုလံုုးက်န္းမာဖုုိ႕ သာအဓိက က်ပါတယ္... ပိန္ၿခင္းဝၿခင္းလွၿခင္း ဆိုုတာမ်ားသည္ ၿပင္ပ သြင္ၿပင္ သဏႅန္မ်ားသာၿဖစ္တာမိဳ႕ ..လွေသာ နွလံုုးသား က်န္းမာေသာ ကိုုယ္ခႏၶာ ၿဖင့္ သားတိုု႕ သမီးတိုု႕ ရဲ႕ မိခင္ေကာင္း.. ခင္ပြန္းသည္အတြက္ က်န္းမာၾကံံ့ခိုုင္ေသာ ဇနီးေကာင္း မ်ား အၿဖစ္ ရၾကပါေစ လုုိ႕ ဆုုမြန္ေကာင္းေတာင္းလိုုက္ရပါတယ္ရွင္ ။

( ညီမေလး တစ္ေယာက္ ၏ ေတာင္းဆိုုခ်က္အရ Note ကိုု Status အၿဖစ္ အလြယ္တကူၿမင္ေတြ႕ ေစရန္ ၿပန္တင္ပါ သည္ )


******* အိမ္ေထာင္ မက် ေသးသူ အပ် ိဳ မ်ားလည္း ပံုုမွန္ ေလ့က်င့္ခဲ့မည္ ဆိုုပါက သားသမီးေမြးဖြားရလြယ္ကူၿခင္း...အိမ္ေထာင့္ၿပဳ သည့္အခါ တြင္ လည္း အိမ္ေထာင္ေရးသာယာမႈ အက်ိဳး ေက်းဇဴးး မ်ား ထူးကဲစြာ ရ ရွိၿခင္း .. သားအိ္မ္ လည္တံကင္ဆာ ၿဖစ္ပြားမႈ ကိုု ကာကြယ္ၿပီးသား ၿဖစ္ၿခင္း စသည့္ အက်ိ ဳး ေက်း ဇူး မ်ား ရရွိ နုုိင္ေသာေၾကာင့္ ပ်ိဳ ပ် ိဳ အိုုအိုု ေလ့က်င့္နုုိင္ေသာ ေလ့က်င့္ ခန္းေကာင္း တစ္ခုု အၿဖစ္ မွ် ေဝ လုုိက္ပါတယ္။ *********

 

 ( ၿဖည့္စြက္ခ်က္ )



ေလးစားေက်းဇူးတင္လ်က္

မနတ္သမီး

၅.၉ .၂၀၁၂