အိပ္ရာထဲမွာဖုန္းအသံုးျပဳ ျခင္းရဲ့အႏၱရယ္နွင့္ အသုံးမျပဳ ျဖစ္ေအာင္ေနနည္း

 

 

 

 

Aung Bhone Myint

 သင္သည္ သင္စြဲလမ္းစြာအသံုးျပဳေနေသာ လက္ကိုင္ဖုန္းကို မိမိအိပ္ရာ တြင္မိမိ နွင့္ အတူတကြ ထားရွိတတ္ပါသလား?
လက္ကိုင္ဖုန္းကို မိမိအိပ္စက္အနားယူမည့္ အိပ္ရာတြင္ထားျခင္းသည္ အလြန္ပင္ အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္ေတြေျပာၾကားထားပါသည္။

၁။ လက္ကိုင္ဖုန္းရဲ ႔မီးေၾကာင့္ သင့္အိပ္ခ်ိန္ေတြ မွားယြင္းေစပါတယ္။

လက္ကိုင္ဖုန္းရဲ ႔ မီးအလင္းေရာင္ဟာ မနက္ခင္းေနအလင္းေရာင္နွင့္ တူပါတယ္ ထို႔ေၾကာင့္ ညဘက္တြင္ ထိုအလင္းရာင္အားျမင္လိုက္ေသာ အခါမွာ ဦးေနာက္သည္ ေန႔နွင့္ညအထင္မွားယြင္းမႈျဖစ္ကာ
(Melatonin Hormones) ေခၚညဘက္အိပ္ေပ်ာ္ေစေသာ ေဟာမုန္းအား မထုတ္ေပးေတာ့ပါ။ ထို႔ေၾကာင့္ လႊယ္လႊယ္ကူကူအိပ္လို႔မေပ်ာ္နိုင္ျပီး ၊ ေကာင္းမြန္နွစ္ခ်ိဳက္စြာ မအိပ္စက္နိူင္ေတာ့ပါ။ အိပ္ခ်ိန္ေတြကို ထိခိုက္ေစနိုင္ျပီး ေကာင္းမြန္စြာအနားယူျခင္းမရွိေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး နွင့္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားပိုမိုျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။
၂။ လက္ကိုင္ဖုန္းရဲ ႔မီးေၾကာင့္ သင့္ဦးေနာက္ကိုထိခိုက္မႈ
ေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
အိပ္ခ်ိန္မမွန္လွွ်င္ စိတ္ပ်ံ႕လြင့္ျခင္းမ်ားပိုမိုျဖစ္လာေစရံုသာမက မွတ္ညဏ္စြမ္းရည္သတၱိေတြေလ်ာ့နည္းေစနိုင္ျပီး သင္ယူမွတ္သားရာမွာလည္း ဆိုးဝါးစြာထိခိုက္လာေစနိုင္ပါတယ္။
အိပ္ေရးမဝျခင္းသည္ခႏၶာကိုယ္အတြင္းတြင္ ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္လို႔
မရေစေသာ အဆိပ္အေတာက္ (neurotoxin ) ကို ထုတ္လုပ္ေပးပါသည္။
အိပ္ရာမဝင္ခင္ နွင့္ အိပ္ရာထဲတြင္ လက္ကိုင္ဖုန္းအား
အလြန္အကြ်ံအသံုးျပဳျခင္းကိုေရွာင္ရွားနိ္ုင္မည့္ နည္းလမ္းေကာင္း (၅) သြယ္
၁။ သင္အိပ္ရာမဝင္မွီလက္ကိုင္ဖုန္းျဖင့္ ဂိမ္းေဆာ့သည္ျဖစ္ေစ ၊ facebook (သို႔မဟုတ္) အျခားေသာ social media အားအသံုးျပဳသည္ျဖစ္ေစ အနည္းငယ္ေလာက္အသံုးျပဳခ်ိန္ကိုေလ်ာ့ခ်ေပးပါ။
၂။ မိမိ တန္ဖိုးထားေသာ ခ်စ္သူ၊ မိသားစု၊ သူငယ္ခ်င္း မ်ားကိုအခ်ိန္ပိုေပးပါ။
၃။ ပညာဗဟုသုတပိုမို ရရွိေစမည့္ စာအုပ္ေတြကိုဖတ္ပါ။
၄။ခႏၶာကိုယ္၏ ေန႔စဥ္ပံုမွန္လည္ပတ္ရာတြင္ ေကာင္းမြန္စြာအက်ိဳး
သက္ေရာက္မႈရွိေစမည့္ (Yoga)ေယာဂက်င့္စဥ္ျပဳလုပ္ပါ။
၅။ သာယာနာေပ်ာ္ဖြယ္ သီခ်င္းမ်ားနားေထာင္ပါ။
Ref. Duwun