အမ်ား သတိရွိေအာင္ မွ်ေ၀လိုက္ပါသည္ ခင္ဗ်ား ....

Bo K Nyein shared Htoo Tint Naing's photo.

 

ဒီလို သိကၡာ သာမက တရားရွိတဲ႔ ဆရာေတာ္ေတြရဲ႔ Wisdom စကားနားေထာင္ရေတာ႔ ၾကည္ႏူးမိရံုမက ေက်းဇူးတင္မိတယ္။
ဆရာ၀န္ဆိုေဆးကုရမယ္ ၊ ဆရာဆိုရင္ စာသင္ရမယ္ ၊ ရဟန္း ဆို တရားျပရင္ျပ ၊ စာခ် ရင္ ခ်ေပါ႔ေနာ္
ဆရာေတာ္ ဦးနႏၵမာလာက ....
သတိတရား ရွိပါတဲ႔ .....
ဆက္ေျပာတာက .....

စိတ္ပူစရာေကာင္းတာကေတာ့ ဟုိေတြးဒီေတြး ေတြးျပီးေတာ့ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနတာ။ စိတ္ထဲမွာ ပူေနတာေတြ ၊ ေသာကေတြျဖစ္ေနတာ ၊ အဲဒါကမွ စိတ္ပူစရာေကာင္းတာ။ ေနာင္ေရးေတြးျပီးေတာ့ စိတ္ေလးေနတယ္။ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အေျခအေနေတြေပၚမွာ မေက်မနပ္ျဖစ္ေနတယ္။ ဟုိလူ ့အေပၚစိတ္တုိင္းမက် ၊ ဒီလူ ့အေပၚစိတ္တုိင္းမက်၊ အဲဒီလုိ ကုိယ့္ရဲ ့က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာကျဖစ္ ၊ ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ေသာကျဖစ္ ၊ အဲဒါကမွ စိတ္မေအးျဖစ္စရာေကာင္းတယ္။

တသက္လံုး ဘာမွ မလုပ္လာေတာ႔ ၊ ဘာမွ မလုပ္တတ္ ၊ ဒီေတာ႔ ဘာမွ မျဖစ္ ၊ ဒီေတာ႔ frustration ေတြ၀င္လာျပီး ၊ တေလာက လံုးကို negative အျမင္ နဲ႔႔ ၾကည္႔ျပီး ၊ အားလံုးကို အျပစ္တင္ၾက ၊ ၾကာေတာ႔ နားညည္း စရာျဖစ္လာ ၊ ေနာက္ဆံုး ေလေပါ ဘ၀ နဲ႔ ဘ၀ ကူးေကာင္းၾကမွာ မဟုတ္ဖူး

ပါခ်ဳပ္ Was DC မွာ thesis လာအေခ်ာ္သပ္ေတာ႔ အလကားမေနဖူး ၊ အဘိဓမၼာ ျပေပးတယ္။ ဆရာေတာ္က တကယ္စိတ္ပါလို႔ သာသနာ႔ ေဘာင္၀င္ျပီး သာသနာျပဳတာ။ ဒါေၾကာင္႔ ပါခ်ဳပ္လာျဖစ္တာ

ငယ္ငယ္က သမၼတရံုမွာ တကာမ နဲ႔ ရုပ္ရွင္လာၾကည္႔တဲ႔ ကိုယ္ေတာ္ေတြ လည္းေတြ႔ဖူးပါတယ္။ ေမးလိုက္ခ်င္တယ္ ၊ စိတ္မပါရင္ ဘာေၾကာင္႔ သကၤန္းျခံဳ ထားေသးလဲလို႔ ၊ သက္သက္ ငရဲ ရွာတာထင္ပ

ဆရာေတာ္ ဦးနႏၱမာလာလို ၾကည္ညိဳေလးစားစရာေကာင္းတဲ႔ ဆရာေတာ္မ်ိဳးကို ထိျခင္းငါးပါးနဲ႔ အေ၀းကပဲ ကန္ေတာ႔လိုက္ပါတယ္ ဘုရား

သတိတရားနဲ ့ပတ္သတ္ျပီးေတာ့ ျမတ္စြာဘုရားက အေလးထား ေဟာတယ္။ မဂၢင္ရွစ္ပါးမွာလည္း “သတိ”ပါတယ္။ ေဗာဇၥ်င္ ၇ ပါးမွာလည္း သတိတရားကုိ အေလးအနက္ထားျပီး ေဟာထားတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပထမဆံုး ကုိယ့္ကုိကုိယ္ မနက္လင္းလာလုိ ့မ်က္စိဖြင့္ၾကည့္တဲ့အခ်ိန္က စျပီး ျမင္တဲ့အာရံု ၊ ၾကားတဲ့အာရံုအေပၚမွာ ဘယ္လုိစိတ္အေျခအေနေတြျဖစ္သလဲဆုိတာကုိ သတိထားမိဖုိ ့လုိအပ္တယ္ေပါ့။

ျမင္မႈ ၾကားမႈ မလာခင္မွာ လာႏုိင္တာတစ္ခုရွိတယ္။ ေတြးမႈွဆုိတာပဲ။ ေတြးေတာမႈဆုိတာနဲ ့ပတ္သတ္ျပီးေတာ့လည္း ဆင္ျခင္စဥ္းစားထုိက္တယ္။ အိပ္ရာက ႏုိးလာတာနဲ ့”ငါ ဘာေတြေတြးမိသလဲ” လုိ ့စဥ္းစားဆင္ျခင္ျပီး ေလာဘနဲ ့ေတြးတဲ့ အေတြးလား ၊ ေဒါသနဲ ့ေတြးတဲ့အေတြးလား ၊ အေကာင္းအဆုိး အေၾကာင္းအက်ိဳးကုိ ခြဲျခားသိႏုိင္စြမ္း မရွိတဲ့ ေမာဟနဲ ့ေတြးတဲ့အေတြးလားဆုိတာ သတိမူဖုိ ့အေရးၾကီးတာေပါ့။ အဲဒီလုိ သတိမူတဲ့အလုပ္ကုိပဲ Meditation လုိ ့ေျပာတာပါ။ ဒါကပုိျပီးအေရးၾကီးတယ္ေပါ့။ ေအး…….ကမၼ႒ာန္းအလုပ္ဆုိတာ မေနာကံဘာ၀နာျဖစ္လုိ ့စိတ္နဲ ့မွတ္ဖုိ ့လုိတယ္။

ကမၼ႒ာန္းအားထုတ္တယ္ဆုိတာ ၀စီကံမဟုတ္ဘူး။ ပါးစပ္ကေျပာရတဲ့အလုပ္မဟုတ္ဘူး။ ခႏၶာကုိယ္ အင္နဲ ့အား အသံုးခ်ျပီး လုပ္ရတဲ့ အလုပ္မဟုတ္ဘူး။ စိတ္နဲ ့လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ျဖစ္တယ္။ ခႏၶာကုိယ္ရဲ ့အေနအထား ဘယ္လုိပဲေနေန စိတ္က ဆင္ျခင္စဥ္းစားဖုိ ့လုိတယ္ေပါ့။ အိပ္ရင္းလည္း ဆင္ျခင္စဥ္းစားႏုိင္တယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္းလည္း ဆင္ျခင္စဥ္းစားႏုိင္တယ္။ သက္သာသလုိ ထုိင္ျပီးေတာ့လည္း ဆင္ျခင္စဥ္းစားလုိ့ ရတယ္။ အဲဒီ ဆင္ျခင္စဥ္းစားမႈဆုိတဲ့ မေနာကံဟာ ဘာ၀နာလုပ္ငန္းမွာအဓိက က်တယ္။

အခ်ိဳ ့က ကမၼ႒ာန္းထုိင္တယ္ဆုိတဲ့အခါမွာ posture အတုိင္းမထုိင္ႏုိင္ၾကဘူး။ အဲဒီလုိ အၾကာၾကီးထုိင္ရင္ ဒုကၡျဖစ္တယ္ဆုိျပီး ကမၼ႒ာန္းထုိင္ရမွာေၾကာက္ေနၾကတယ္။ ကမၼ႒ာန္းထုိင္တယ္ဆုိတာ သမထအလုပ္ကုိ လုပ္တဲ့ က်န္းမာတဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြ ၊ ခႏၶာကုိယ္ ၾကံ ့ခုိင္တဲ့ ပုဂၢိဳလ္ေတြသာ ျမတ္စြာဘုရားညြန္ၾကားထားတဲ့အတုိင္း တင္ပလႅင္ေခြထုိင္ ၊ ခါးကုိ မတ္မတ္ထား ၊ အာရံုအေပၚ စိတ္ကုိ စူးစုိက္ျပီးထားဆုိတာ အာနပါနက်င့္စဥ္တစ္ခုနဲ ့ပတ္သတ္ျပီး ျမတ္စြာဘုရားက posture ကုိ ေဟာတာ။

ကမၼ႒ာန္းထုိင္တယ္လုိ ့ေျပာေပမယ့္ ကမၼ႒ာန္းဆုိသည္မွာ မေနာကံအရာ စိတ္အလုပ္သာျဖစ္တယ္။ Physical Posture ဘယ္လုိပဲေနေန ၊ လူ ့ရဲ ့position ဘယ္လုိပဲထားထား အေရးၾကီးဆံုးကေတာ့ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာမွာ သတိတရားရွိဖုိ ့၊ ဆင္ျခင္ဥာဏ္ျဖစ္ေပၚဖုိ့ အဓိက ထားရမယ္။

အဲဒီေတာ့ မထုိင္ႏုိင္လုိ ့လည္း စိတ္ပူစရာမလုိဘူး။ စိတ္ပူစရာေကာင္းတာကေတာ့ ဟုိေတြးဒီေတြး ေတြးျပီးေတာ့ အခ်ိန္ျဖဳန္းေနတာ။ စိတ္ထဲမွာ ပူေနတာေတြ ၊ ေသာကေတြျဖစ္ေနတာ ၊ အဲဒါကမွ စိတ္ပူစရာေကာင္းတာ။ ေနာင္ေရးေတြးျပီးေတာ့ စိတ္ေလးေနတယ္။ ျဖစ္ေပၚေနတဲ့ အေျခအေနေတြေပၚမွာ မေက်မနပ္ျဖစ္ေနတယ္။ ဟုိလူ ့အေပၚစိတ္တုိင္းမက် ၊ ဒီလူ ့အေပၚစိတ္တုိင္းမက်၊ အဲဒီလုိ ကုိယ့္ရဲ ့က်န္းမာေရးအတြက္ ေသာကျဖစ္ ၊ ပတ္၀န္းက်င္အတြက္ ေသာကျဖစ္ ၊ အဲဒါကမွ စိတ္မေအးျဖစ္စရာေကာင္းတယ္။

ဆရာေတာ္ ေဒါက္တာ နႏၵမာလာဘိ၀ံသ ေဟာၾကားေတာ္မူအပ္ေသာ “ကုသိုလ္ျဖစ္ပြား ႏွလံုးသြင္းတရားမ်ား” တရားေတာ္ကုိ မွတ္ရႈဖတ္သားရင္း ျပန္လည္ကုသုိလ္ျပဳ ေကာက္ႏုတ္ေဖာ္ျပပါသည္ခင္ဗ်ာ။

ထူးတင့္ႏုိင္
၆-၂-၂၀၁၃
မနက္ ၁၀ နာရီ