ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္း

Żaw Żaw Ñaing shared က်န္းမာေရးစာတိုမ်ားစုစည္းမွဳ's photo.

အိပ္မေပ်ာ္သူမ်ားအတြက္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းက ညင္သာစြာ လႈပ္သိပ္ေစသလိုျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက လူတစ္ေယာက္၏ က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစသည္။ အိပ္စက္သူ၏ အသက္အရြယ္ ေပၚမူတည္ၿပီး ကြဲျပားေသာက်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳးမ်ားကို ျဖစ္ေပၚေစသည္။
အခ်ိဳ႕ကလက္ကပ္ျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ေက်ာေအာင့္ျခင္း၊ အဆုတ္အေအးမိျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ ျခင္း၊ ဇက္ခိုင္ျခင္း၊ ေျခေထာက္မ်ား ေလးျခင္း စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးကြဲျပားတတ္သည္။ ထို႔အျပင္-

 (၁)အသံ ပန္ကာမွ ထြက္ေသာအသံေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္တြင္ ေႏွာင္ယွက္မႈအေသးအမႊားကို ျဖစ္ေစသည္။ ပန္ကာအ ေသးမ်ားက ေႏွာင့္ယွက္မႈနည္းေသာ္လည္း၊ မ်က္ႏွာက်က္ပန္ကာမ်ိဳးက မိမိ၏အိပ္ခ်ိန္ကို အေနွာင့္အယွက္ ပို၍ ျဖစ္ေစသည္။ 

(၂)႐ုတ္တရက္ကေလးမ်ားေသဆံုးမႈမ်ား က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ မႈကြပ္ကဲေရးအဖြဲ႕အစည္းတစ္ခု၏ ရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္အရ ကေလးအိပ္ခန္းတြင္ ပန္ကာႏွင့္အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကေလးမ်ား ၇၀%ခန္႔ က်န္းမာ ေရးထိခိုက္ေစျခင္း ၊ ေသဆံုးျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစ သည္ဟုသိရသည္။ အခန္းတြင္း ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္းၿပီး ကာဗြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုက္ဒ္မ်ားကို ျပင္ပသို႔ ထုတ္ပစ္ႏိုင္ျခင္းအား တားဆီးသလို ျဖစ္ရၿပီး ကေလးမ်ား အသက္ရွဴသြင္းျခင္းစနစ္ကို ထိခိုက္ေစသည္ဟု သိရသည္။ 

(၃)ေျခာက္ေသြ႕ေသာေလ ပန္ကာမွေလကို ေျခာက္ေသြ႕ေစသျဖင့္ အိပ္စက္သူမ်ားသည္ ယင္းေလေၾကာင့္ပါးစပ္မွ ေလျပြန္ကိုေျခာက္ ေသြ႕ေစၿပီး ေရဆာေစသျဖင့္ အျပည့္အဝ အိပ္စက္ႏိုင္ျခင္းမရွိေခ်။ 

(၄)ဦးေခါင္းခြံအတြင္းရွိ ေလလမ္းေၾကာင္း ေန႔အခ်ိန္ပန္ကာတြင္ ဖုန္မ်ားကပ္ညႇိေလ့ရွိသည္။ သို႔ျဖစ္၍ပန္ကာကို ဖြင့္လိုက္ေသာအခါ ဖုန္ကပ္ေနေသာ ပန္ကာမွေလမ်ားကို အိပ္စက္သူ၏ ဦးေခါင္းခြံတြင္ ႏွာေခါင္းေပါက္ႏွင့္ ဆက္သြယ္ထားေသာ ဦးေခါင္းအ တြင္း ေလလမ္းေၾကာင္းကို ပိတ္ေစသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ပန္ကာမ်ားကို ပံုမွန္ေဆးေၾကာေပးသင့္သည္။ 

 Health Updates Journal