ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္သူမ်ားအတြက္ ဝမ္းပံုမွန္သြားေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

Ko Naing Naing shared ၊ သတင္းစံုလင္ ေဖ.ဘုတ္တခြင္'s photo.

ေမာင္ေပါက္

ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ လူအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာ ပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္မွာ သံုးႀကိမ္ေအာက္သာ ဝမ္းသြားရင္၊ ဒါမွမဟုတ္ သြားတဲ့ဝမ္းက မာေက်ာေျခာက္ေသြ႕ၿပီး နာက်င္ေစတယ္ဆိုရင္၊ ဝမ္းသြားရ ခက္ခဲရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။
ဝမ္းခ်ဳပ္တဲ့အခါ စြမ္းအင္မဲ့ေနသလိုလို၊ ဗိုက္ျပည့္ေနသလိုလုိ၊ ေလပြေနသလိုလုိ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဝမ္းခ်ဳပ္တာဟာ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့ပမာဏနဲ႔ အူအေလ့အထအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတဲ့အခ်က္ေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ လူတုိင္းလိုလို ဘဝမွာ အနည္းဆံုးတစ္ႀကိမ္ ေလာက္ေတာ့ ခံစားရတတ္တဲ့ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းဟာ သက္ေသာင့္သက္သာ မရွိေစတဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္ဝမ္းပံုမွန္ သြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြကို အႀကံျပဳလုိက္ပါတယ္။
၁။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ
အမွ်င္ဓာတ္ဟာ ဝမ္းကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းကာ မွန္မွန္သြားေစပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အသီးအႏွံနဲ႔ ေကာက္ႏွံထဲမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့အတြက္ ထမင္းစားတုိင္း ထည့္စားေပးပါ။ ပီဇာ၊ ေရခဲမုန္႔၊ အသား၊ အာလူးေခ်ာင္းေၾကာ္နဲ႔ အဆင္သင့္မုန္႔ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းတဲ့အတြက္ ေလွ်ာ့စား ေပးပါ။ အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အသီးေတြက ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဆီးသီးေတြျဖစ္ၿပီး ဟင္းႏုနယ္၊ မုန္လာဥနီလို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေတြထဲမွာလည္း အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားဖုိ႔နဲ႔ တစ္ႀကိမ္စားရင္ နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားဖို႔လိုပါတယ္။
၂။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ေနရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ေရနဲ႔သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ေပးပါ။ ကဖင္းနဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါတဲ့ အရည္ေတြက ေရငတ္ျခင္းနဲ႔ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း ျဖစ္ေစႏုိင္တာေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ပါ။
၃။ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားေပးပါ
ပံုမွန္ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈဟာ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာကာ အလုပ္ေကာင္းေကာင္း လုပ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ေန႔မွာ မိနစ္ ၂၀-၃၀ ေလာက္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေပး႐ံုနဲ႔ ပံုမွန္ ဝမ္းသြားမွာပါ။
၄။ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ေပၚရင္ အိမ္သာထဲသြားပါ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အခ်က္ေပးသံကို ဂ႐ုမစိုက္ဘဲ အလုပ္မ်ားေနတဲ့သူေတြက ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ပိုခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဝမ္းသြားခ်င္စိတ္ ေပၚလာတာနဲ႔ အိမ္သာထဲ သြားပါ။ သင္ဟာ နံနက္ခင္းတုိင္း ဝမ္းသြားတတ္တဲ့အက်င့္ရွိရင္ အဲဒီအခ်ိန္အတြင္း အိမ္သာထဲ သြားထုိင္ပါ။ ဒါဟာေန႔စဥ္ ပံုမွန္ဝမ္းသြားတဲ့ အက်င့္ ျဖစ္ေအာင္ လႈံ႔ေဆာ္ရာ ေရာက္ပါတယ္။
၅။ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္အရသာ ဝမ္းႏုတ္ေဆးေသာက္ပါ
သင္ဟာ ယာယီဝမ္းခ်ဳပ္တာဆိုရင္ ဝမ္းႏုတ္ေဆးသံုးဖို႔ မလိုပါဘူး။ ဘဝေနထုိင္စားေသာက္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားမွာပါ။ အဲဒီလို မဟုတ္ဘဲ အၾကာႀကီးဝမ္းခ်ဳပ္ေနတာဆိုရင္ေတာ့ ဝမ္းႏုတ္ေဆး သံုးသင့္၊ မသံုးသင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ပါ။
၆။ သင္မွီဝဲေနေသာ ေဆးဝါးမ်ားအေၾကာင္း ဆရာဝန္အား အသိေပးပါ
တခ်ဳိ႕ေဆးဝါးေတြဟာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးတဲ့အခါ သင္မွီဝဲေနတဲ့ ေဆးဝါးေတြကိုပါ အသိေပးဖို႔ မေမ့သင့္ပါဘူး။
Ref : Good Health