နာက်င္ကုိက္ခဲေလ့ရွိတဲ့ ေနရာမ်ား

Cloud Cuckoo Land created a doc.

လူ႕ခႏၶာ ကိုယ္ရွိ အဆစ္ အမ်က္ မ်ားႏွင့္ ျြကက္သား မ်ား နာက်င္ ကိုက္ ခဲရတဲ့ အေၾကာင္း ရင္းေတြ ကေတာ့ အမ်ားႀကီး ပါပဲ။ ဒဏ္ျဖစ္ျခင္း (Sprains) ၊အ႐ိုး က်ိဳးျခင္း၊အက္ျခင္း (Fractures) ၊ ကူးစက္ပိုးဝင္ေရာက္ခံရျခင္း (Infection)၊ အ႐ိုးပါးေရာဂါ (Osteoporosis) ေၾကာင့္ အ႐ိုးက်ိဳးသြားျခင္း၊ အဆစ္ ေရာင္ျခင္း (Arthritis) ႏွင့္ ကင္ဆာ... (Cancer) စသည္ျဖင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ သင္သတိမထားမိတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ အဆစ္ အမ်က္ႏွင့္ ျြကက္သားေတြ နာက်င္မႈဟာ ကာ ကြယ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာနဲ႔ နာက်င္ ကိုက္ခဲရျခင္းမ်ား၏ အဓိကအေၾကာင္း ရင္းက အနည္းငယ္ေသာ မေကာင္းတဲ့ အက်င့္စ႐ိုက္ေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္ဆိုတာ ကိုပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္ အပိုင္း ေနရာမ်ားအလိုက္ နာက်င္ ကိုက္ခဲမႈ မျဖစ္ေပၚေစရန္ ဘယ္လို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုပါတယ္။

လည္ပင္း

လည္ပင္းနာတယ္၊ ဇက္ေၾကာ တက္တယ္၊ ဇက္ထိုးတယ္ စသည္ျဖင့္ ေျပာေလ့ရွိတဲ့ လည္ပင္းပိုင္းမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲရျခင္းကို ျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းမ်ားရွိပါတယ္။
(၁) ကားေမာင္းသူျဖစ္ပါက ယာဥ္ေမာင္းထိုင္ခံုရဲ႕ အေနအထား မမွန္ရင္ လက္ကိုင္ဘီးကို မိမိရရ မကိုင္ ႏိုင္၊ မမီႏိုင္ဘဲ ျဖစ္ေနျခင္း
(၂) တယ္လီဖုန္းစကားေျပာ တဲ့အခါ တယ္လီဖုန္းလက္ကိုင္ကို ပခံုး နဲ႔ ညႇပ္ၿပီး ေခါင္းေစာင္းကာ ေျပာ ျခင္း
(၃) လည္ပင္းကို ေကြးထား၊ လိမ္ထားကာ ဝမ္းလ်ားေမွာက္ အိပ္တတ္ျခင္း
(၄) အလုပ္စားပြဲမွာ ထိုင္တဲ့ အခါ အေနအထားမမွန္ျခင္း

ပခံုး

(၁) အၿမဲတမ္း အေလးအပင္ မçရျခင္း
(၂) စားပြဲခံုမွာ ထိုင္ၿပီး အလုပ္ လုပ္တဲ့အခါ အေနအထားမမွန္ျခင္း
(၃) အနားေပးမႈမရွိဘဲ စားပြဲ ခံုမွာ ေတာက္ေလွ်ာက္ထိုင္ၿပီး အလုပ္ လုပ္ျခင္း
(၄) ကာယေလ့က်င့္ခန္း မျပဳ လုပ္မီ ပခံုးျြကက္သားမ်ား ဆန္႔ထုတ္ အေၾကာေလွ်ာ့တာမ်ိဳး မလုပ္ျခင္း
(၅)ပခုံးမာခဲ့သြားျခင္း (Frozen Shoulder) (၆) ပခံုးဆစ္လွည့္ေပးသည့္ ၾကြက္သားမ်ားတြင္ ေရာဂါျဖစ္ျခင္း
(၇) ပခံုးအဆစ္ မတည္ၿငိမ္ျခင္း

လက္မ်ားႏွင့္ တံေတာင္ဆစ္မ်ား

(၁) လက္ဖ်ံကို အသံုးျပဳမႈမ်ား ျခင္း (ဥပမာ တင္းနစ္အားကစား သမားမ်ား)
(၂) ကြန္ပ်ဴတာသံုးသည့္အခါ ကီးဘုတ္ႏွင့္ ေမာက္စ္အေနအထား မမွန္ျခင္း
(၃) ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္စဥ္ ႏွင့္ အားကစားျပဳလုပ္စဥ္ လက္လႈပ္ရွား မႈထပ္ခါထပ္ခါ ျပဳလုပ္ရျခင္း
လက္ေကာက္၀တ္ႏွင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ား

(၁) စာေရးျခင္း၊ စာ႐ိုက္ျခင္း၊ ပံုဆြဲျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သည့္အခါ လက္ေကာက္ဝတ္ႏွင့္ လက္ေခ်ာင္း မ်ားကို တာရွည္အသံုးျပဳရျခင္း
(၂) လက္ေကာက္ဝတ္ႏွင့္ လက္မတို႔ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ထပ္ခါ ထပ္ခါ လႈပ္ရွားရျခင္း (ဥပမာ ဇာပန္း ထိုးျခင္း၊ အပ္ထိုးျခင္း)

ေက်ာ႐ိုးဆစ္

(၁)အၿမဲတမ္း အေလးအပင္ မ,ရျခင္း
(၂) အဝလြန္ေနျခင္း၊ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္မ်ားေနျခင္း
(၃)ေက်ာ႐ိုးျြကက္သားမ်ားသန္စြမ္း ေစသည့္ေလ့က်င့္ခန္းပံုမွန္မျပဳလုပ္ျခင္း
(၄) အလုပ္စားပြဲတြင္ ထိုင္၍ အလုပ္လုပ္သည့္အခါ ေနာက္မွီမပါ ေသာထိုင္ခံုျဖင့္ ထိုင္ရျခင္း
(၅) အင္အားစိုက္ထုတ္ ရသည့္ ကာယေလ့က်င့္ခန္းမျပဳလုပ္မီ ေသြးပူ ေလ့က်င့္မႈႏွင့္ အေၾကာေလွ်ာ့မႈ မျပဳ လုပ္ျခင္း

တင္ပါးဆံု႐ုိး

(၁) အစားအေသာက္ထဲတြင္ ဗီတာမငီ္ႏွင့္ ကယ္လ္စီယမ္ မလံု ေလာက္ျခင္း
(၂) ပံုမွန္ကာယေလ့က်င့္ခန္း မျပဳလုပ္မီေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္အေၾကာ ေလွ်ာ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမျပဳလုပ္ျခင္း
(၃) အဝလြန္ေနျခင္း၊ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္မ်ားေနျခင္း

ဒူးဆစ္

(၁) ဘတ္စကက္ေဘာႏွင့္ ေဘာလီေဘာကဲ့သို႔ေသာ အားကစား ျပဳလုပ္သည့္အခါ ဒူးဆစ္ကို ေကြးၿပီး ေျမႀကီးႏွင့္နီးေအာင္ ေအာက္သို႔ ႏွိမ့္ ထားရမည့္အစား တစ္ေျဖာင့္တည္း ထား၍ ကစားျခင္း
(၂) အားကစားျပဳလုပ္သည့္ အခါ အားကစားဖိနပ္မစီးျခင္း
(၃) သန္႔ရွင္းေရးႏွင့္ ဥယ်ာဥ္ျပဳ ျပင္ေရးလုပ္ငန္းမ်ား ေဆာင္ရြက္သည့္ အခါ ဒူးဆစ္မ်ားကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ အသံုးျပဳရျခင္း
(၄) အေလးအပင္မ်ားကို ပံုစံ အေနအထားမမွန္ကန္ဘဲ မ,ျခင္း
(၅) တည္ၿငိမ္မႈမရွိ လႈပ္ခါယိုင္ နဲ႔ေနေသာ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚတြင္ မတ္ တတ္ရပ္ေနရျခင္း
(၆) ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ားေန ျခင္း
ေျခေထာက္ႏွင့္ ေျခေခ်ာင္းမ်ား

(၁) က်ပ္ေသာဖိနပ္၊ ခြာျမင့္ ဖိနပ္မ်ား အၿမဲတမ္းစီးျခင္း
(၂) အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ မတ္ တတ္ရပ္ေနျခင္း
(၃) မညီညာေသာ မ်က္ႏွာျပင္ ေပၚမွာ လမ္းေလွ်ာက္ရျခင္း


ေမာင္(ေဆးတကၠသုိလ္)
Health Digest